「目が覚めたとき腰が痛い」という方はやってみて！寝る前約１分のストレッチ！

おぉこれはやろうやろう
ｽﾔｧ.....(´ω｀ )zzZ
(°o°C=(;ﾟ皿ﾟ )

5番、自重で加速して膝を浮かせられずにそのまま床に強打するんすけど

ヘェ〜😳やってみます‼️

この②の引っ張るやつ
どくたーすとれっちで、(①で掴む方の手は掴まずに)片手をお腹の前にやって、伸ばす側の手を斜め45°にやると身体が変に倒れないで、ちゃんとそこを伸ばせるよ、と私向けの方法を習ったなぁ
(そして毎日はやっていない←)

俺も今日寝るときにやってみよう。

③は床に座っても同じようにできるので床でやるといい

④は腹直筋のストレッチなのでうつぶせで寝てそこから腕を使って上半身を反らすといい

⑤は腸腰筋か大腿四頭筋のストレッチをやりたいのだと思うから膝を落としてから上半身を少し前にやるとより伸ばされる

4と5は20秒もたなかった…4のときメチャクチャぶるぶるした
あまりにも筋肉なさすぎる

これ、５番目が筋力少ない儂には難しいく、
よろよろするのと、
膝・つま先・脚の角度などを気を付けないと、
膝を痛めるので、
脚を前後に開いたﾎﾟｰｽﾞ後しゃがまず、脚はそのままで
腰骨を斜め上前方に押し上げる様にするだけでも、
結構伸びる気がしまするー。

リングフィットアドベンチャーで本編の前後によくやるストレッチだ！

リングフィットのスタティックストレッチでやらされる動きだ……

全く痛くないってことはないけど、だいぶ楽かも。
続けたら変わるかな？

リングフィットで必ずやるストレッチと同じだ

毎日ストレッチしてから寝る習慣つけよう〜
と、言っておけば少しは忘れないかな

これやろっ

最後がなかなかキツかった

運動不足を痛感するのう…
これからも続けてみよう

腰痛防止参考までに

これの⑤が出来ないんだよなあ
左脚だけ硬いとはまた違う凄まじい痛みが出る