話題の画像プラス

話題の画像が見つかる。

時間がないけど太ももに隙間を作りたい人!ヒップアップにも期待できるストレッチを紹介!

冬のこの時期、クリスマスに年末年始とたくさん食べる日が増えてきますよね。そんな食べ過ぎちゃったなと感じたときに効果を期待できるストレッチが紹介されています。時間がないけど足に隙間が欲しい、なんとヒップアップにも期待できるということで注目されています。時間がない中でというところがポイントですね。誰にでも始められるストレッチとは?

ヒップアップ

加藤ひなたのアイコン
加藤ひなた
@hinata_0421

ちょっと時間がないけど太ももに隙間つくりたい人ぉ〜🤚🏻

これだけでもやってみて〜っ❕ 
20回×3セット!!

お尻と内転筋しっかり動かせるから
ヒップアップと足に隙間ができるよ✌🏻👟🤍✨

ダイエットへの反応

涼ママしづか🐯のアイコン
涼ママしづか🐯 @JkHzweD6TG5rFTc

今日からが頑張ってみます。

2020-12-22 06時15分
さーりーのアイコン
さーりー @0302Hijikata

これは私でも続けられそう! ありがとうございます!

2020-12-21 23時56分
つっちー☆【本垢@日常呟き@YouTube関連の呟き】のアイコン
つっちー☆【本垢@日常呟き@YouTube関連の呟き】 @aaacan3232

うわっ💦ありがとうひなちゃん!出来るかな…やってみよう💪

2020-12-21 23時14分
のぞみのアイコン
のぞみ @nksto1113

今ひなちゃんのトレ二つやったとこやけどこれもやってみる!

2020-12-21 21時54分
Sᶖᶃɧᶅƍ✩*.゚🚬@固ツイ頼む!のアイコン
Sᶖᶃɧᶅƍ✩*.゚🚬@固ツイ頼む! @Sighlo_nemuri

短時間で...!!ありがとうひなちゃぁん🥺

2020-12-21 21時41分
おんぷちゃん🎤💜のアイコン
おんぷちゃん🎤💜 @funfunfunk21

ひゃーきつそう!でも効果ありそう!

2020-12-21 21時28分
✯あいか✯@テオファミのアイコン
✯あいか✯@テオファミ @SakaAIKA

頑張って隙間作ろう🤟 なんか前の方が筋肉ギッシュで 内側はたるんたるんで 細くなるかなぁ😬

2020-12-21 21時25分
5y&3y&10mママのアイコン
5y&3y&10mママ @AmamamDiet

さっそく!! 足細くなりたいので頑張ります🙌🙌

2020-12-21 21時22分
かなでのアイコン
かなで @cosmetics_kana

これお風呂前とか気軽に出来るやつじゃん!?

2020-12-21 21時21分
こんにゃくばたけのアイコン
こんにゃくばたけ @yrke29qn1

ありがとうございます! やります!

2020-12-21 21時16分
ここあのアイコン
ここあ @cocoa_dolly

今日からしてみます!

2020-12-21 21時16分
れーなのアイコン
れーな @marunon03

以外ときつかった、、、🥵 太ももに隙間作れて細くできるって思ったらがんばれるから疲れててしっかり筋トレできない時とかはそれだけやって寝るようにしてみる🥺

2020-12-21 21時14分
香澄のアイコン
香澄 @09_kasumi_30

今からやって見ます✨

2020-12-21 21時12分
てらしまは痩せますのアイコン
てらしまは痩せます @roisywapaaaka

やるそ

2020-12-22 12時39分
りーのアイコン
りー @giglio_y

スクワット時に膝、中入れるのちょっと怖いな…

2020-12-22 11時03分
レモン🍋スカッシュのアイコン
レモン🍋スカッシュ @LEMONLEMONshuu

最近運動怠けていたので、やってみます‼️✊🏻✨

2020-12-22 10時58分
かるき🐼のアイコン
かるき🐼 @k_mtmm

これは最高ですね🥺 毎日しよう!

2020-12-22 10時46分

足を肩幅に広げ、中腰になりストレッチスタートです。胸の前で手を組み、膝を中に入れる動きをするそうです。簡単そうに見えますがお尻に力が入り内転筋をしっかり動かせるということなんです。

これを20回×3セットがおすすめということで、毎日続けることで段々と効果が感じられるそうです。これなら始めやすいし、自分の空いている時間や決まった時間にルーティーンとしてやってみるのも良さそうですよね。

継続して続けることに意味があるそうなのでやってみたくなります!気になった方は参考にしてみてください。

前の画像 次の画像

この記事に関するキーワード