長時間前かがみの姿勢で座っていた時などに是非！腰痛がある人におすすめのストレッチ！

Mackenzie法もそんな感じですね〜

有益な情報ありがとうございます。これの首バージョンがあれば教えていただけるとありがたいです。首が痛くてデスクワークが辛い…

腰の痛みが左足に来てるっぽいのでできる範囲で毎日やってみようと思います

「髄核のズレを戻すイメージ」ってすげえな（笑）！と思ったら一般向けでもないみたい？

学生だったころ階段から落ちて尾骶骨がずっと痛かったある日の整形外科疾患の授業後、
相談したら「ケツ！」と言われ、ガーンと拳で叩いてもらって痛みが取れた日を思い出しました。☺️

ふむん。こんな感たことでいいんですね？
なんとなく素人としては「こんなことでいいの？」って感じに思ってしまいますが。

ありがとうございます(*´∀｀*)
早速実行しました。

ありがとうございます
試してみます

長時間オペ入ってると最後のような痛みが出ます😅

デスクワークなのにたてば反り腰とかわいはどうなってるんや

全方位に曲げるしか🙄

結構な腰痛に悩んでるので今日からやります。
でも全部最初は出来る範囲からでしょうがほとんど全方向に曲がらないのでかなりの時間が必要でしょうが続けたいと思います。
頑張ります。

前屈みは脂肪のあんちくしょうが居やがるのでやりにくいですが屈めるだけ屈む形でよろしいですか？

腰を横に曲げる

中学で生理痛がひどい時にと、保健体育の授業で教わったのと、同じ。

なんか知らんけど、
勝手にこれやってる＼(^o^)／

ってか、
そんな歳なのね(´д｀|||)

これまじで覚えておくといいですよ！

(´⊙ω⊙`)壁に肘を付いてやるのは知らなかったなー、やってみよ。