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足パカストレッチで美脚を目指す方法!1週間で50回から100回を目安に続けてみよう!

体のパーツにおいて、中々痩せにくかったり気になる部分がある方はいらっしゃいますか?今回は脚痩せのストレッチが紹介され話題になっているそうです。過度なダイエットや無理をしすぎるのは禁物ですが、少しづつ自分の出来る範囲から始めることが大切ですよね。『足パカ』と呼ばれているストレッチを続けることによって美しい脚を目指す方法がこちらです!

足パカクロス

hani(−25kg維持する女)のアイコン
hani(−25kg維持する女)
@neco_momochan

ここだけの話し、

私の脚は
足パカで作られています。

1週間、足パカ50回〜100回
続けてください。

早くやるのではなく
ゆっくりと。

余裕があれば、足パカクロスを🤝

足パカストレッチで美脚を目指す方法!1週間で50回から100回を目安に続けてみよう!

足パカストレッチで美脚を目指す方法!1週間で50回から100回を目安に続けてみよう!

足パカストレッチで美脚を目指す方法!1週間で50回から100回を目安に続けてみよう!

足パカストレッチで美脚を目指す方法!1週間で50回から100回を目安に続けてみよう!

ストレッチへの反応

K子🍐のアイコン
K子🍐 @di29et

初めまして、リプ失礼します。 足パカする際に力はどこらへんに重点的に入っていますか? どうしても自分は外腿側に力が入ってしまっている気がしてこれは良くない気がしているのですが…😭

2021-02-26 11時24分
加成€nofuのアイコン
加成€nofu @kaanaayoo25

初コメ失礼します!いつもツイート見て綺麗な方だなと思っています🥺✨ 質問なのですが、足パカは筋肉つかないですか?

2021-02-26 11時02分
まな。のアイコン
まな。 @RiKo_0000_

ff外から失礼します。 足パカやると、股関節あたりポキポキといつもなるのですが、何かやり方がおかしいんですかね

2021-02-26 09時37分
うさまる好き®︎1y0m(2/19)のアイコン
うさまる好き®︎1y0m(2/19) @usamaru2349

夜分遅くにすみません💦 脚パカ100回連続じゃなくて1日トータル100回でも効果ありますでしょうか?

2021-02-26 00時47分
かびるんるるんは白桃味@♔リス♔(右リス)のアイコン
かびるんるるんは白桃味@♔リス♔(右リス) @mmmmhakutou_s2

FF外から失礼します! とても素敵な脚ですね!! 質問なのですが、セルライトのある太ももでも大丈夫なのでしょうか…

2021-02-26 00時32分
mのアイコン
m @mykwwwww

ふくらはぎはどう痩せたらいいですか😢??

2021-02-25 23時57分
みずくらげのアイコン
みずくらげ @mizu_kurage000

これだけで綺麗な足が… もっときついのやるかと思ってました。。

2021-02-25 21時49分
儀間 あすかのアイコン
儀間 あすか @1998ask1121

あしがまっすぐあげれません

2021-02-25 20時48分
フィンのアイコン
フィン @Q8oofr9E0pXKBZr

足あげると私は腰が痛くなるので論外ですね(苦笑)16回で腰が痛くなりました。

2021-02-25 20時34分
愛苺🍓✨のアイコン
愛苺🍓✨ @amorfresa9410

私も足パカ一週間やってみます。 骨格ウェーブでなかなか脚が痩せづらく 悩んでいました。 色々トレーニング試しているのですが 効果があまり見られなくて。 今日早速やったのですが 足パカを舐めていました! めちゃくちゃゆっくりだときついですね。 期待大です(`•ω•′)✧︎一週間後が楽しみ♪

2021-02-25 18時05分
おいものアイコン
おいも @ss__diet99

今日からやります!!! 一日100くらいでいいんですか!!? おすすめの回数ありますか??🥺🥺

2021-02-25 17時42分
さよのアイコン
さよ @sayo10_03

モチベ上がりました🥺やってみます! 足パカ気合い入れてやったら股関節筋肉痛になって歩けなくなりません?😂

2021-02-25 17時36分
やわらぎちゃんのアイコン
やわらぎちゃん @disney_time_ooo

すごい!ガリガリ〜!!でも見るだけでジッコには移らないんだやよなぁ…😅まじ怠け者。。🥶🥶

2021-02-25 17時21分
さらのアイコン
さら @590709i

ちなみに顔は何かされましたか??( ˙꒳​˙ )

2021-02-25 15時40分
めめこのアイコン
めめこ @memeco25

素敵な足!!私はやめに足パカやってしまってたので今日からゆっくり足パカクロスします!

2021-02-25 14時50分
だぁーのアイコン
だぁー @rays8790

やあえあやたおうああゆおうちつたつゆあうつちとた

2021-02-25 13時23分
みどり(⑉• •⑉)❤︎🌳のアイコン
みどり(⑉• •⑉)❤︎🌳 @PGXG3OD2Qk6ynkJ

ぇ━(*´・д・)━!!!細い😱😱羨ましいです。たったこれだけでそんなに素敵な足になるのですか?足も細くしたいけどお尻も小さくしたい😣方法あったら教えて欲しいです🙏

2021-02-25 12時38分

足パカストレッチは、仰向けに寝た状態からスタートするそうです。投稿された写真の矢印の手順で、まず両手を頭の後ろにつけ、足を上に向けます。息を吸いながら5秒かけ脚を開き、今度は息を吐きながら5秒かけ脚を元に戻すという方法が紹介されています。1週間で50回から100回がおすすめだそうです。

余裕があれば、『足パカクロス』というストレッチもあるそうで、両脚をぎゅっと絞り上げ小尻を目指せるそうなんです。太ももから深く脚を交差させる方法で、ポイントとしては体が硬くて脚を上げるのが辛い方は膝を曲げても良いそうですよ。

毎日の積み重ねで効果が期待できるものだと思うので、まずはチャレンジしてみることが大事ですね!

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