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ストレートネックの改善方法がこちら!首や肩回りが楽になると話題に!

近年特に気にする方が増えたのが『ストレートネック』ではありませんか?リモートワークで1日中デスクワークをする方や、現代の象徴的なことともいえるスマートフォンを触る時間が増えたことも、ストレートネックになる原因とされているそうです。病院へ行くのも大切ですが、日ごろのストレッチで改善できるなら続けてみたいですよね。改善方法が紹介され注目を集めています。

ストレートネック

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トレえみ
@emiry_oinari

リクエストの多かった『ストレートネックの改善法』です。私が行ったのはこちら!巻き肩改善法と一緒にやりました!(1つ前のツイートのRT参照)このストレッチ前に是非現状の写メを撮ってください!終わってから再度撮影すると変化がわかりますよ!ストレッチ後、首や肩周りの楽さ半端ない…

ストレートネックの改善方法がこちら!首や肩回りが楽になると話題に!

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ストレートネックの改善方法がこちら!首や肩回りが楽になると話題に!

ストレートネックの改善方法がこちら!首や肩回りが楽になると話題に!

ストレッチへの反応

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アキ @suinerunerune3

こんばんは、初めまして。 ストレートネックに悩んでいる為試そうと思ったのですが、反り腰に体が慣れてしまい骨盤がどうしても前傾が強く意識して並行にしようとすると、背中が丸まってしまったりするのですが、骨盤を並行にするにあたって何かコツや意識の仕方があれば教えて下さい。

2021-01-12 21時31分
さいとういづみ👻変な体験教えてくださいのアイコン
さいとういづみ👻変な体験教えてください @saito51kwaidan

これ偶然ですがここ2週間こんな感じのストレッチ欠かさずやってる。 頭のてっぺんを動かすのではなく顎と鎖骨との距離を離すようにすると効きが良くなるのでおすすめです。

2021-01-13 13時05分
りもちゅんのアイコン
りもちゅん @limotaso2525

ん?バストアップ?(そうじゃない

2021-01-13 12時54分
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いててふ @ite_te_fu

この手すらできなかった笑う

2021-01-13 12時51分
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酒柱セントチヒロポッチャマ @scandalmiyu

この人の乳にしか、、、

2021-01-13 12時50分
おふとんこすも🌱のアイコン
おふとんこすも🌱 @futa_cos28

すごい参考になるんだけどどうしても1番の手首斜め下コマンドが俺の体だと出来ない💦💦💦

2021-01-13 12時28分
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ccchakyyy @ccchakyyy

めも!

2021-01-13 12時21分
てゃ‼️のアイコン
てゃ‼️ @hassun_babubabu

胸がでかくなった、私もやる😌

2021-01-13 12時21分
まーさんのアイコン
まーさん @maaa_kunn

ビフォーアフターが姿勢正しただけで草

2021-01-13 11時28分
向日葵🌳おいでよツイ廃の森のアイコン
向日葵🌳おいでよツイ廃の森 @sunrisejpn

それぞれの側面2回ずつやったら姿勢よくなった! 2回目の方がみょ〜〜んって伸びて気持ちいい!

2021-01-13 11時23分
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俺ヨ(馬鹿)🌨 @oboetokeyo666

起き抜けにやったらめちゃ辛かった

2021-01-13 10時55分
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らむ🐑 @ra__mu000

めも

2021-01-13 09時30分
えいㄘのアイコン
えいㄘ @mitei_18v

これめっちゃいいな、気づいたら私もエヴァンゲリオンみたいになってるから意識してやってみよ

2021-01-13 09時23分
ミケネコ@試されている大地のアイコン
ミケネコ@試されている大地 @mike_b0x

ストレートネック改善はすごい。 でも、それ以上におっぱいが突き出ててすごい

2021-01-13 09時20分
まるのアイコン
まる @mArU_maaarru

やろ

2021-01-13 09時17分
チロル丼のアイコン
チロル丼 @yukimurapoid

①の手の組み方がもう出来ないんだけど私の骨格には何か致命的な欠陥があるの?

2021-01-13 08時53分
蜜柑のアイコン
蜜柑 @MoMleng000

ちょうど今首やばくなってきたとこだからありがたい

2021-01-13 08時52分

まずは、手を後ろで組み肩甲骨を寄せながら手を斜め下へ。骨盤はまっすぐ保ったままにするのがポイントだそうです。それを続けたまま顎を天井に向けて伸ばします。
頭を戻した後は横へ倒し次は斜め後ろへ頭を倒し、これを10秒キープした後反対側も同様に行います。

この一連のストレッチの後に自分の姿勢を見てみると、耳と肩の位置がまっすぐになり頭の位置が後ろへ改善されるそうです。日々の積み重ねでここまできれいな姿勢になってくると思うので、まずは続けることが大事だなと感じます。

更に詳しい方法も紹介されているので参考にしてみてくださいね。空いた時間に是非やってみたくなります!

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