お腹周りを鍛えたい人はコレ！食事改善も合わせると本気で効くよ！！
お腹周りの脂肪が気になる、腹筋を鍛えたいけど何からしたらいいかわからない、という方に朗報です。こちらの腹筋メニューと同時に食事改善も行うとかなり有効なエクササイズになるということです。是非取り入れてみてください。
腹筋
けーすけ@パーソナルトレー...
@kei_aesthetic
「お腹周りの脂肪が気になる人」
「腹筋を鍛えたいけど何からしたら良いか分からない人」にオススメのエクササイズ。
➀レッグレイズ
下っ腹
➁スパイダープランク
わき腹
➂クランチ
上部
➃ニートゥーチェスト
下っ腹
この腹筋メニューと食事改善を同時に行うことで本気で効くのでオススメです。
19時33分 2019年10月21日
食事改善への反応
おちょ@ダイエット記録 @p5AELy2WewTT66D
いつも動画参考にしています。アップありがとうございます😊
今4種3セットずつやってみたのですが、特に①③で首が痛くなるのは避けられないのでしょうか？
2019-10-22 00時16分
しんざん @zGC90GwxsKWnj5P
お腹気になっているので助かります。ありがとうございます。
2019-10-21 23時40分
Ω べーた Ω @ 渋谷1部 @be_ta2525
食事改善って言われても具体的に何すれば良いのか分からんのよね( ´•௰•`)
2019-10-21 20時08分
劣性遺伝子の塊 @bubhhuhuw2
コメント失礼します。
痩せてはいるんですが、
お腹がポッコリと出ているのが悩みです。
このメニューをすればポッコリお腹は解消するでしょうか？
2019-10-21 19時52分
寒くなると動きが鈍くなり、つい食べ過ぎてしまいがちです。
腰回りが太った、下腹部が気になる、といった悩みも出てくるかと思いますが、こちらの動画で紹介されているエクササイズを取り入れて乗り切りましょう！
4種類×30秒×3セットが基本となりますが、一つ一つはそんなに難しい動きもなく初心者向けとなっています。
全く運動をしていなかった人がいきなりこれだけの事を行うと腹筋やら何やらを吊ってしまいそうなので少しずつ増やしていくのも良いかもしれません。
運動する時間を設けてこつこつ頑張りたいですね！
