お腹周りの脂肪をスッキリ・基礎体力を向上させたい人にオススメ？「腹筋・体幹」エクササイズ！

体幹

けーすけ@パーソナルトレー...

@kei_aesthetic

腹筋を鍛えて
お腹周りの脂肪をスッキリさせたい人。
体幹を鍛えて基礎体力を向上させたい人。

➀プランク
体幹
➁足上げ
下っ腹
➂リバースマウンテン
背筋、二の腕、お腹
➃クランチ
お腹
➄腕立て伏せ
大胸筋、二の腕
➅プランクマウンテン
お腹

とりあえず
このメニュー行えば全身鍛えれます！

19時36分 2019年08月26日

4612 1.9万

動画への反応

スパナチュのせいで英語勉強したいのぼり。 @nobori0804

これで痩せる！！！

2019-08-27 00時20分

坂田 知陽(メヤ主事) @sakatomo0715

②やったら汗やばw

2019-08-26 20時55分

うみ @blue_oceanlove

やってみよ！

2019-08-26 20時54分

タろうさん@8/27STF ? @pHihMUD1ttYd2

今晩からやってみる。

と、言ってみた。

2019-08-26 20時16分

なお@笑顔で筋トレ❤️ @NAOis_on_a_diet

#本日のスクワット

20回。済！

筋トレする毎にツイートする私は、ツイート数を上げるためにはこれを全部すれば良いんじゃ…？(自分で自分の首絞めるタイプ🤦‍♀️)

とりあえず昨日からリバースプランクも始めたから、あと足上げ、ク…

2019-08-26 19時47分

P'CE Group GM(ゼネラルマネージャー)相沢 明希 @doipacchi

まとメモ📝

2019-08-26 19時45分

坂田 知陽(メヤ主事) @sakatomo0715

プロテイン届いたからやるでー

2019-08-26 19時40分

メニューとしてプランク・足上げ・リバースマウンテン・クランチ・腕立て伏せ・プランクマウンテンになります。
身体のどの部位に効くのかはそれぞれ違いがありますが初心者の方にとってはやりやすいメニューとなっていますね。

簡単そうに見えて最初のうちは結構辛いかもしれないですが続けていくことで身体の変化を実感できると思います。
何事も続けていくことが大事であり、自分の理想とする体型をイメージしながらモチベーションを高めつつエクササイズを続けていきたいですね。