下っ腹に効く！？通常腹筋の5倍の効果の腹筋トレーニングがこれ！

保存用だ

五十肩はこれができない😭

おねえさんの体型が俺に刺さったのでやってみる

(ΦωΦ+)ﾎﾎｩ….

お姉さんが可愛い。

脇🦒💦

通常腹筋の5倍効果があるこの動画を
見るだけで通常腹筋くらいは効果出るんじゃないかとお母さんは思います。

メモ

わかりました

せいむやってみたが良いかも

それじゃあプランクはその10倍！！と言っておきます。
30秒〜60秒×3セットを毎日やってればウエスト-５cmはいけます。
指導してきて効果MAX出た方は2週間で-13cmでした。
参考までに😀
#ﾋｶﾄﾚｯ

これどうなんですかね？🤔

今はだるいから起きて暇なったらすること

これで俺にも筋肉が、、、まず肉がねぇ

やらなきゃ…

前は息を吐き続けるとかなかった？

ガチのビルダーからしたら嘲笑もんのトレーニング法だろうね。
何十年も研究され、試されてきたトレーニング法があるのに、何で楽な方にいこうとするかな？

ホームトレイニーの俺でも分かる。