ただトレーニングするだけでは自分が引き締めたい部位に効かないといったことがあり、自分が引き締めたい部位に合ったトレーニングをしなければいけません。
二の腕に効くトレーニングにも様々ありますが壁に向かった腕立てやダンベルを使ったトレーニングをすることで二の腕が引き締まるようですね。

半袖だと二の腕が完全に出てしまうのでこういったトレーニングをしておくとしっかりと引き締まった二の腕になり恥ずかしくないかもしれませんね。