メニューとしてはプランクハンドアブスを30秒×3セット行うことになります。
通常のブランクとは異なり、手の位置をできる限り前に置くことが特徴のようでそうすることによってお腹周りに強烈な負荷を掛けることができるようです。

腹筋ばかり鍛えていても全身はイマイチだと見た目はあまりよくないといったことがありますがこれなら全身鍛えることができていいですね。
最初はなかなか大変かもしれませんが徐々に効果は表れると思います。