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腹筋を鍛えたい人はやるべきトレーニング!!シックスパックを目指そう!!

6つに割れた腹筋は多くの人が憧れる格好いい体の一つですよね。今回はそんなシックスパックを作るうえで必ず鍛えないといけない「腹筋」トレーニングについてご紹介しています。腹筋を割りたい、痩せたいという方は是非やってほしい運動で、かなり効くという事です。従来の腹筋の考え方が覆される方法です。

腹筋

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マリア
@mariakirist

これマジで死ぬほど効くから絶対痩せてやるって意気込んでる人は絶対にやるべき

02時57分 2022年08月15日
1.4万 13万

腹筋を鍛えたい人はやるべきトレーニング!!シックスパックを目指そう!!

腹筋を鍛えたい人はやるべきトレーニング!!シックスパックを目指そう!!

腹筋を鍛えたい人はやるべきトレーニング!!シックスパックを目指そう!!

腹筋を鍛えたい人はやるべきトレーニング!!シックスパックを目指そう!!

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スーパー迷いのない羊 @nz7xIznnmvCGeHc

コメンテーターの順番おかしくね

2022-08-16 21時30分
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つかさ @tsuka_ser

「絶対痩せてるって思い込んでる人」かと思いましたすみません

2022-08-16 20時58分
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ワンコ先生 @wanko_desuga

これ頭くらくらして無理よ

2022-08-16 17時40分
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國神貴哉 / 4000人でnote開始 @kunigami_takaya

北島先生、本日もよろしくお願いいたしますw

2022-08-16 16時25分
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道慶力 @rikioneokrock2

ふぁっきゅー(意味ないとはいわないけど、絶対やせるとかそういうの鵜呑みするのは辞めよ)

2022-08-16 15時58分
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こばりん @maru8crosu13

頑張ってみる!

2022-08-16 14時04分
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ポグにぃ。【ウイイレ ゲーム垢】 @god_of_pogba06

7秒ワンセットを20分になるようにすればいいんですか?

2022-08-16 13時44分
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おゆう @utakanyo1

効き目はあるかもしれないけどダイエット目的で腹筋を鍛えるのは効率悪過ぎる

2022-08-16 12時08分
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ふーせんがむ @Vaundy_loving

腹筋鍛える方法としてはどうですか?

2022-08-16 12時08分
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Miyabi👍【公式】 @Miyabi_11_35

映像でみたい

2022-08-16 11時38分
017にゃむむのアイコン
017にゃむむ @TKG017

素人がやって首を痛めて終わりそうな…

2022-08-16 11時24分
まのアイコン
@mattsu_0714

プランクって前見た方がいいって教わったんだけど、へそ見たほうがいいの?

2022-08-16 10時39分
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みんあ(単細胞生物) @mina_mikumiku

みんな大好きプランクだ!

2022-08-16 10時15分
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甲賀 紫耀 @kouga3260

ラグビーやってたとき、顧問の先生乗せてよくやってたわ〜、フロントブリッジっていうやつ。

2022-08-16 09時51分
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エルボー肘 @Elbo_hiji

これ腰痛くなるからヤダ

2022-08-16 09時50分
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けだるげ@進撃のおっぱい先生 @kekeke1002

腹攣ったつった

2022-08-16 05時03分
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魔法少女 a.k.a キュアホイップ @djmasato_owen__

外5時間散歩してた方が痩せる

2022-08-16 01時48分

「腹筋」と聞いて思い浮かべる上体起こしは、あまり効果がないという事です。更にこの運動は腰を痛める可能性も高いので、トレーニングとして積極的に採用すべきではなさそうです。
代わりとなるのが今回紹介されているトレーニングで、一見簡単そうですが腹筋にダイレクトに効く運動となっています。
プランクのような姿勢でおへそを見る、頭を上げるという動作を10回行うだけで、従来の腹筋100回分に相当する運動量になるそうです。
これはもう、やるしかありませんね!!
時間を見つけて毎日少しずつやっていればシックスパックも夢じゃありません!頑張りましょう!

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