筋トレを始めようといざいきなり重いものを持ち上げたり、無理をしたりすると体を壊してしまいます。
最初は簡単なことから始めて徐々にハードなトレーニングをすることが体を壊さない秘訣と言えます。
体力や筋肉がない人はこのようにベッドでできるホンワカ筋トレから始めたほうがいいかもしれませんね。

寝ながらできるというのがいいですし、腹筋や体幹を鍛えることは体において大事ですね。
あおむけで寝た状態からできるのがいいですし、これなら誰でもできそうなのがいいですね。