体力や筋肉がない人でもできる？ベッドでできるホンワカ筋トレがこれ！

リハビリ

ふぐり

@fugutori

リハビリの先生が教えてくれたホンワカ筋トレの一部だよ！体力も筋肉もない人でもできるゆるふわ腹筋と体幹バランスだよ！

09時03分 2018年03月25日

筋トレへの反応

服部 @kuronekoda

これならできそう……と思うだけで、きっと１回しかやらない私(-_-)

2018-03-25 16時53分

キシ@水道メーター系淑女 @gekisei

これすらもツライっていう人は1番下にある四つ這いのやつを手足上げずにただ肩と股関節を90度に保って体幹を反ったり丸めたりしないようにゆっくり呼吸しながら15秒キープするのを3セットくらいから始めたらいいと思います！

2018-03-25 15時09分

ふわふわ＠とげとげもふもふ @puwapuwa_9g

このポーズ、ヨガでよくやるやつだ！ベッドでもできるし体幹トレにいいのでオススメ

2018-03-25 15時06分

doggy_bag＠引越片付け中 @doggy_bag

メモ

2018-03-25 11時36分

筋トレを始めようといざいきなり重いものを持ち上げたり、無理をしたりすると体を壊してしまいます。
最初は簡単なことから始めて徐々にハードなトレーニングをすることが体を壊さない秘訣と言えます。
体力や筋肉がない人はこのようにベッドでできるホンワカ筋トレから始めたほうがいいかもしれませんね。

寝ながらできるというのがいいですし、腹筋や体幹を鍛えることは体において大事ですね。
あおむけで寝た状態からできるのがいいですし、これなら誰でもできそうなのがいいですね。