週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少するとのこと‼
皆さん唐突ですが、どれくらい運動をなされていますか？運動はダイエットの良いのはもちろんですが、長生きしたいご長寿を目指す方にとっても必須のものかと思います。そして今回は、論文によってそれが示される形で紹介することになります。
筋トレ
ライブドアニュース
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【論文掲載】週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。
15時05分 2022年04月26日
論文への反応
takeru@ワンパンマンチャレンジ中！ @takeru_training
takafumi asou @taka2302
今回紹介する注目の筋トレのメリットの紹介は、ご覧の通り、週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少することが、東北大などのチームによって発表されました。
週ということはもちろん1週間のことを指すのですが、なんと30～60分の運動をするだけで心血管疾患、発がん、死亡によるリスクがそれぞれ減少するということなので、やはり運動をすることは日常では必要不可欠だということが判明されました。
しかし、週130～140分以上は、糖尿病以外の疾病リスクが上昇するため、逆効果だということも判明されたため、やりすぎには注意しましょう。
