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週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少するとのこと‼

皆さん唐突ですが、どれくらい運動をなされていますか?運動はダイエットの良いのはもちろんですが、長生きしたいご長寿を目指す方にとっても必須のものかと思います。そして今回は、論文によってそれが示される形で紹介することになります。

筋トレ

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【論文掲載】週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表


短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130~140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。

週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少するとのこと‼

論文への反応

船越 弘幸/NewSPO.マネジメント所属 @futuro_funa

週3以上で死へのカウントダウンか。 こっちは週2だから問題ないか。

し〜ま @4Nvr2vP1gDf8Sg7

「筋トレは最強のソリューションである」ってタイトルの本が面白かったな。続編も見よっと。

【MFF】十代 @jyudai0731

これじゃきんに君の説明がつかない

takeru@ワンパンマンチャレンジ中! @takeru_training

トレーニング開始してから終わるまでなのか、トレーニング動作だけの時間なのかはっきりしない内容。 筋トレの全体時間が1時間30分だとしても、実際にトレーニング動作を行っている時間は20分未満だとこの記事以下だけどどうなんだろ。

die347 @die3473

筋トレ週30分~60分のプレスリリース文がこちら(日本語)() そして実際に英国スポーツ研究誌に載った細かい論文はこちら(英語) ()

takafumi asou @taka2302

筋トレやり過ぎたら死亡リスク高まるなんて逆効果じゃんってウザ絡みしてくる人や筋トレしない口実にする人出てきそう… #筋トレ

デス山 @yuki_phallus11

想像以上に少ない!!!!まじ?!って感じだ

ぎゃる𓁍𓃗𓀙𓀠𓁩𓃗𓃒𓀼𓀤𓃵𓀼𓃝𓀇𓀤𓃒𓃘 @sazu_nun

2日に1回15分くらいだから今のままが丁度いいんだなあと( ˙-˙ )

R.K. Secret Code:999 @RK35842433

嘘乙。データの取り方知らねえだろ。

あさみん @_asami__y

ここを実現した先が世界の人の健康寿命延伸だぁああ仕事頑張る!!!

@haruki_chitose

グッバイ

ぷにぷにベンチプレッサー @YuKobo4

リフターとかプレッサーはレスト長くて実動短いからセーフ。

🐼だ @1018Daiya

何倍も超えてて俺超死ぬじゃん

C @Dogi35725441

あっ(´・_・`)

【朱】YUYU/ゆうゆう #NEXUS @GUNGAMER_YUYU

マジで?🤔

ゆうだいエソングマン @rockrockrockbee

まぁボディビルしてる人って短命の人が多いからねぇ🤔

chiho @rascal_ni

なんだなんだ⁈結局は適度な運動がいいということか⁈

今回紹介する注目の筋トレのメリットの紹介は、ご覧の通り、週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少することが、東北大などのチームによって発表されました。

週ということはもちろん1週間のことを指すのですが、なんと30~60分の運動をするだけで心血管疾患、発がん、死亡によるリスクがそれぞれ減少するということなので、やはり運動をすることは日常では必要不可欠だということが判明されました。

しかし、週130~140分以上は、糖尿病以外の疾病リスクが上昇するため、逆効果だということも判明されたため、やりすぎには注意しましょう。

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