脚痩せ＆マイナス12㎏！ヘビロテしていた筋トレがこちら！

りりかさんはじめまして！大きい筋肉って太ももとかも入りますよね？😳私は太ももの前に筋肉が付いて張り出してしまいスクワット系は少し避けているのですが、痩せるためには太ももも鍛えた方がいいですか…？💦

あげさげのやつって、あげた時にお腹引っ込めるとか下げた時に引っ込めるとかありますか？🤔

こんばんは。
4種類1セットずつ連続した流れで行っていましたか？

30回が中々キツイ💦
でも効いてる感あり✨
頑張ろう✨💕

基本的に自重トレでは太くならないので、
脚や背中、胸などの大きな部位を鍛えると良い。

ってことよね。

どこがデカいかは鶏肉で考えると良い。

試しにやってみたけどこれめっちゃ効くね✩.*˚
足ぷるぷる:( ´ ꒳ ` ):

やった

参考になります〜！

りりかさんのはガチで効く

全部やってるけど体脂肪率3%落ちた😍
筋肉増えろー！デブー！

6月これ

すごい😳今やってるアプリのよりいいかも。
明日からやる。

おっさんだけど美脚を目指そうかな

やる！

やせたいな。12きろ…。

めっちゃ凄い
(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

動画付き有難い。まずは最初の30回やってみた。きつい……。