30秒で100回の腹筋効果が得られる！！ガッキーも実践した腹筋を鍛える方法がこれ！！
食欲の秋と呼ばれているほど、秋に実る野菜や果物、魚などの食べ物がおいしい時期になってきましたね。おいしいものを食べれば食べるほど、やはり気になってくるのが体形の悩みですよね。中でもおなか周りはすぐにお肉がついてしまいがちです。そんな方にはこんな腹筋はいかがでしょうか。
腹筋
ハルナちゃん
@_163cm_girl_
しゃべくりで観た30秒で腹筋100回分の効果があるらしい腰振りを始めたんだけど30秒意外とキツい…でも腹筋できない勢としては簡単に出来て効果抜群なら最高だよね。暇さえあればいつでも出来そうだし。まだまだ始めたてで効果わかんないけどとりあえず3ヶ月くらい続けてみよっと
13時14分 2017年10月13日
鍛えるへの反応
のび@山人音楽祭 @noby417
まず、両足のかかとをくっつけ、45度に開きます。その次に足の付け根を前に出すことを意識し、おしりをぐっとしめるようにします。両の手の人差し指と親指でV字を作り、腕を身体の横に伸ばします。そのまま手を体の後ろに回し、腰をふるだけという方法でした。
比較的ハードな動きを求められることが多い腹筋運動ですが、このような方法だと気楽に続けられるのではないでしょうか。おなか周りのお肉が気になる、腹筋を鍛えたいと考えている方は一度試してみてもいいかもしれませんね。
