大まかなやり方としては、座った状態から両膝を90度に揃えて手と足で身体を起こしてそのままの体勢で右足、左足を交互に伸ばしていくようです。
目標回数は30秒を4セットですがまずは自分ができる範囲でやっていくといいかもしれません。

やり方を見てもわかる通り自宅である程度のスペースがあれば行うことが可能です。
スラっとしたモデル体型を目指している人ならぜひ取り組みたい方法であり、しっかりと継続していくことも非常に大事ですね。