鍼灸師・パーソナルトレーナーの芝雅仁さんのツイートから、首・肩に凝りや痛みがある人へのセルフケアを紹介します。

近年パソコンやスマホの普及が進み、仕事などで首すじや肩のまわりが凝っている方が男女問わず多いと思います。
芝さんいわく「そんな時は脇をほぐしてみてください」とのこと。
脇の筋肉は、首・肩と繋がりがあるそうです。

動画のように脇のくぼみに親指を当てて脇をつかみ、そのまま揺らします。
場所をずらしながら痛いところを入念にほぐすと、動きがスムーズになるそうですよ。

ぜひ参考にしてみてくださいね。