巻き肩や姿勢を改善したい方へ！逆腕立て伏せが効果抜群！

逆腕立て伏せ

ちゅる美@元美容外科カウン...

@tyurumi3

以前tweetした逆腕立て伏せ。1ヶ月程で効果出たけど継続する事約5ヶ月。主人から褒められる位の目に見える効果が出て嬉しい

・巻き肩が改善し意識してなくても姿勢がよくなった
・胸鎖乳突筋にアプローチできて首筋が綺麗になった
・二の腕のダルダルが引き締まった
・肩凝り改善

やる価値大いにあり

14時53分 2021年10月17日

2.1万 9.6万

胸鎖乳突筋への反応

つゆり👶🏻魔法は筋肉痛から @tuyuirii

今週はプランクとこれやる

2021-10-18 13時52分

ぷるとにうむ @plutonium26

やってみようと思ったら右肩に激痛が走って草ァ！
……可動域広げるところからだな。

2021-10-18 13時02分

おん🎮 @gntm__forever

今日からやるわよ

2021-10-18 12時21分

chikacola🥤📝💄 @helloworld_cola

これ、やってみたら10秒もできなかったし肩つったwwwwww運動不足すぎてヤバいから少しずつやろう…

2021-10-18 11時25分

ちゅん🌻婚活とダイエット @_chuuunnn_

やることリスト追加

2021-10-18 10時04分

剛毛ちゃん @goumouchandosu

めも

2021-10-18 09時24分

ごまみそキナコ @so_many_shio

毎日母がやってるわ…

2021-10-18 09時09分

ｿﾞﾝﾋﾞ🧟‍♀️脳ﾊﾟｷ @_____mmskw_____

これやると肩周りが痛くて死ぬのは肩凝りひどいせいか？

2021-10-18 01時43分

つかさ @tsukasabotti

メモ

2021-10-17 22時55分

＠おやびん @at_oyabin

うおー！これやってみよう！

2021-10-17 20時47分

つくね　1y&17w @harfmoongirl

出産終えたらやろう(戒め)

2021-10-17 19時49分

肌診断しまくる美容看護師 @46wgt32_

きれい♡

2021-10-17 15時46分

『逆腕立て伏せ』の方法は、まず膝を曲げて座り、指を前方に向けて床につきます。お尻を持ち上げて顎を引いたら10秒キープするそうです。最終目標として30秒キープできるようになるのが理想ということです。

指先を床に付く際にグッと押すことで骨盤が立ち、背筋もしっかり伸びてくれるそうです。この方法を継続していくと巻き肩や姿勢の改善に加え、二の腕のダルダル感や肩こり改善にも効果があるそうです。まずは無理のない範囲で試してみて下さいね！