腰痛や膝痛の人必見！膝裏のセルフケア！！
腰痛や膝痛がある人って、実は膝裏が固まっていることが多いそうです。膝裏の筋肉をこまめにほぐしたり、ちょっと動かしてあげるといいそうですよ。こちらの動画で膝裏のマッサージ方法や動かし方が紹介されています。
マッサージ
柴 雅仁@関節痛のセルフケ...
@PT_shiba
腰痛や膝痛の人ほど膝裏が固まっているケースが多い。
膝裏の筋肉は膝の歪みを整えるし、体幹のインナーマッスルと繋がりがあるから、働くと体幹も安定しやすくなる。
だからこの辺は小まめにほぐして、プラス動かした方が良いですね！
膝をパタパタと曲げる感じで。これだけで少し軽くなりますよ。
11時19分 2019年02月26日
セルフケアへの反応
腰痛や膝痛に困っている方って多いのではないでしょうか。
特に年齢と共にでてきますよね。
私も毎日ではないですが、たまに腰が痛いなって思うときがあります。
そんなときって実は膝裏が固まっていることが多いそうなんです。
膝裏の筋肉は、膝の歪みを整えてくれるし、インナーマッスルとのつながりもあり、働くと体幹が安定しやすくなるらしいです。
こちらの動画では、自分でできる膝裏の筋肉のほぐし方や動かし方が紹介されています。
簡単にできるので、やってみては？
