アメリカ軍が採用した新しい体力測定！！プランクについて解説！
アメリカ陸軍と海兵隊は2020年辺りから体力検定、体力錬成方法の改革に取り組んでいるようです。そこで今回、腹筋（上体起こし、クランチ）が廃止になり、代わりに新しく「プランク」という運動が採用されたそうです。腹筋運動は、そこまで腹筋には効果がなく、逆に腰を痛める可能性もあると言われているのが原因だそうです。これからはプランクで体幹を鍛えていきたいですね。
筋トレ
アメリカ軍が新しい体力測定で、腹筋運動の代わりに採用したプランクについて。
プランクへの反応
つま先が曲がらないから出来ん💦
だいぶ前（多分20年前）から初動負荷トレーニングで有名な小山裕史氏がクランチは腰を痛めるのでやるべきではないと提唱されていました。
アメリカの軍隊でさえこれでは日本はクランチが消えるのはまだ先になりそうですね…
2分15秒出来たけど、運動音痴運動嫌いの自分がこんなに行くの謎すぎて多分正しい姿勢でできてない気がしてきた
これ好きなんだけど腰がいたい
ダイエットしてる時はよくやってた🤗
字が多すぎ
陸上やってたけどこれ毎日やってたな
昭和の根性論を未だに押し付けている部活動指導者に見せてやりたいですなあ。
ま、響かないでしょうがな。
40代て始め1分位だったけど１ヶ月で15分とかいったけどやり方間違ってたのかドMだったのか？(´・ω・｀)
1:30ギリギリ合格
「2日トレーニング1日休む」の繰り返しで、少しずつ時間を伸ばしていったら2ヶ月くらいで5分いけました！お試しあれ！
昔やってたけど1分で腕が痺れ出して2分で感覚が無くなり3分でもげる痛みががが
男女による得点の区別がないのはすごい
部活の後に補強とか言ってやった覚えしかない。
なんとか80点
思いの外キツイ
鍛錬だ‥
プランクは長時間になるのでキツい。ずっとそのままの姿勢で。ボディビルのトレーナーがプランクの姿勢で首を10回曲げるのがいいとテレビで言ってました。結構キツいですよ。
海軍もですよ
はい俺10:14、俺凄いわ。
陰キャなのに。
筋トレ好きの方なら一度は聞いたことがある「プランク」。
腹筋と背筋を同時に鍛えられるとてもお得なメニューですよね！
この運動で鍛えられる体幹は運動時のバランス、身体能力の全体的な向上を望めるので是非とも開発したい部分です。
正しい姿勢を維持し続けられる時間を計測することで良し悪しを決めるので、腹筋運動と比べると「達成感がない」というのが多くの意見だったようですが、体の事を思うとやはりプランクの採用が良いみたいですね！
アメリカ陸軍では17～21歳では3分40秒維持できれば100点、32～36歳では3分25秒で100点です。体力に自身のある方は一度試してみてください！
