腹筋を割りたい方はぜひお試しを！キツすぎるプランクメニュー！

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美容・ダイエット

公開日 2021-05-24 更新日 2022-12-05

体感を鍛えるのにも全身を引き締めるにも最適なトレーニングのプランクですが、キツイからこそ効果が高いダイエットの定番トレーニングです。そんなプランクですが、やり方によっては腹筋全体的を鍛えられてくびれにも効くメニューがあるそうです。

プランク

Yumika

@yuu_stri17

最近やってるやばい腹筋割れるメニュー🦩

プランクの進化版みたいな感じでめちゃくちゃお腹効く❕
体幹使うから腹筋全体的に鍛えられるしくびれにも効く！
1セット40秒で×3セットが理想◎

40秒でもホントきついからやってみて！！

15時10分 2021年05月23日

1836 1.1万

(~‾▿‾)~アロハ(~‾▿‾)~ @YncWlgrY8lJYavI

細い方ですね😊🍒✨

2021-05-24 03時31分

ゆりり𖧷食べても太らない体へ改造中 @CiXNy0HX8iFryKT

朝:ﾕｳﾄﾚ→肋骨3種、膝ﾊﾟｶ300
ｶｰｼｰﾗﾝｼﾞ(10kg+ﾁｭｰﾌﾞLv5)10×5、ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ(5kg)20×3、体幹ﾄﾚ40秒×3、ｽﾄﾚｯﾁ

朝からお通じありで、お腹少しスッキリしたかな？

体幹トレ、確かに脇腹に来る！！
最後のセットで足もあげてみたらフラフラ😂
足も出来るように鍛えなきゃ💪

朝:ﾕｳﾄﾚ→肋骨3種、膝ﾊﾟｶ300
ｶｰｼｰﾗﾝｼﾞ(10kg+ﾁｭｰﾌﾞLv5)10×5、ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ(5kg)20×3、体幹ﾄﾚ40秒×3、ｽﾄﾚｯﾁ
朝からお通じありで、お腹少しスッキリしたかな？
体幹トレ、確かに脇腹に来る！！
最後のセットで足もあげてみたらフラフラ😂
足も出来るように鍛えなきゃ💪

2021-05-24 06時24分

りか @c5rikarika

これやってみたい！**

2021-05-24 05時04分

痩せたいママ　153㌢弱 @TURkcVi8muJsJnN

やってみた！
腕も足も体幹も脇腹も、全部効いてる🤣🤣🤣
動かないプランクは耐えられないけど、これは動けるから時間が短く感じるかも⌛
なんとか40秒✕3セットはできました💪😊
あ〜できてよかった💖疲れた！

2021-05-23 23時38分

ぽにょ @1996_aiueo

頑張る😤

2021-05-23 22時54分

戸柱選手(38)⚾️FC横浜デッドボール所属 @tobashi_chan

やってみよう！

2021-05-23 22時22分

うさみ@トウニュー箱推し🌹ご飯係と婚活 @usamiusa03

やってみよ…！！

2021-05-23 20時02分

koichi @AthleteKoichi

お腹出てるヤツやれ!

プランクの片手版。
効く〜

2021-05-23 16時30分

ゆりり𖧷食べても太らない体へ改造中 @CiXNy0HX8iFryKT

こういう地味な筋トレ？体幹トレ？が意外と効いたりするんだよね🤔
やってみようかな🤔

2021-05-23 15時48分

痩せたいママ　153㌢弱 @TURkcVi8muJsJnN

今夜、やってみようかな…(*>_<*)ﾉ

2021-05-23 15時22分

慣れない人がプランクをすると、ものの数秒で腕がプルプルしてきて一分続けれれば十分と感じるトレーニングですが、きついからこそ効果が高いです。
そんなプランクですが、腹筋が割れて腹筋全体的に効いてくびれにも効くという腹筋最強プランクメニュー動画が注目されています。

1セット40秒で×3セットが理想的とのことですが、やらなくてもキツそうなメニューなのが伺えます。
ただ、効果は高いので気になる方はぜひお越しください！