このトレーニングが普通にできるようになっただけでも痩せれちゃうんじゃないかっていうくらい超ハードです!腹筋だけではなく胸や肩もかなりきついです!

20秒間やって10秒間休むのを最大で8セット、初心者は4セットやるといいそうです。さすがに8セットもやったらそれだけでマッチョになってしまうのではないでしょうか?

さらに脳の活性化によるメンタル改善効果もあるそうです!使う道具は一切無いので挑戦したい方はぜひやってみてください!