これはキツイwww 超地味なのに超ハードな上半身トレーニングがすごい！
その名も「ハイプランク・トゥ・ロープランク」普通の動かないプランクより何倍も辛いトレーニングです！動かずにじっとしてるだけでも腹筋が痛くなってくるのに、動きまで加えたらめちゃくちゃハードになります！上半身に自信のある方はぜひやってみてください！
筋トレ
Seiya
@hosomacho1
地味なのに超凶悪な上半身トレーニング
「ハイプランク・トゥ・ロープランク」
・肩、胸、腹筋を直撃し広範囲を鍛える
・脂肪燃焼
・心拍増加、血流循環によるメンタル改善
これら素晴らしいメリットを享受できる。が、甘くない。やり方は下のリプ欄で解説している。
#独房トレ
20時42分 2019年09月03日
上半身への反応
あっこ @goma102jp
このトレーニングが普通にできるようになっただけでも痩せれちゃうんじゃないかっていうくらい超ハードです！腹筋だけではなく胸や肩もかなりきついです！
20秒間やって10秒間休むのを最大で8セット、初心者は4セットやるといいそうです。さすがに8セットもやったらそれだけでマッチョになってしまうのではないでしょうか？
さらに脳の活性化によるメンタル改善効果もあるそうです！使う道具は一切無いので挑戦したい方はぜひやってみてください！
