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何か1つだけ毎日筋トレするなら「ヒップリフト」!お腹~下半身に効きそう!

ダイエットが続かない、筋トレをやってみたいけどまともに運動したこともない、等いろいろな理由であきらめている方必見です。毎日、何か一つでいいので筋トレを続けてみませんか。とても簡単なもので寝転がりながら出来る「ヒップリフト」に挑戦してみましょう。寝る前など、一日のリラックスタイムにちょっとづつやってみてください。

ヒップリフト

煎茶のアイコン
煎茶
@sencha123

何か1つだけ毎日筋トレするなら
迷わず「ヒップリフト」オススメ💪

筋トレへの反応

りーにゃ @riinya_karasta

ここまで上がらないけど寝る直前にやってから寝たりしてます😵

下天のきゅうび @7Q8V88gsLSDWUDg

どこに効くの?

chi★埋没dt中★ @__bijoninaru

何回くらいされてますか?

れな @aurora_dazzling

この動画みたいに脚閉じてやると腰が痛くて、肩幅より広めに開けば大丈夫なんだけど 脚の幅で効果がどれくらい違うのか わかる方いらっしゃいますか…?

ぬんぼ @nunbo_k

抜ける👍

かとりーぬ @cat_8887

意外にきつい(>_<)

お尻はもちろん、太ももや腰回りにも効果を感じられそうなこちらの「ヒップリフト」。
運動、筋トレ初心者の方でもフォームが崩れにくくやりやすいものなので是非毎日少しでいいのでやってみてください!
継続すれば必ず体に変化を感じられるようになってきます。

最初の内は20回×3セットを目標に、慣れてきたらだんだんと回数を増やしていきましょう!
20回×3セットも初めは難しいと思うので無理なく出来る範囲でやり続けてくださいね。
きっと素敵な体に近付けるはずです!

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