アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング「マウンテンクライマー」。大きくカロリー消費し、脳も活性化されるそうです。
「筋トレ系ライフハッカー」のSeiyaさんのツイートより、有酸素系トレーニングの話題を見つけました。動画もあり、わかりやすいです。脂肪燃焼、腹筋を鍛える、運動不足解消、脳へ血流を回しメンタル改善への効果があるようです。アスリートも行う効果的なトレーニングだそうです。
筋トレ
Seiya
@hosomacho1
・脂肪燃焼
・腹筋を鍛える
・運動不足解消
・脳へ血流を回しメンタル改善
これらに絶大な効果を発揮する
「マウンテンクライマー」
難易度は低いが、アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング。
やり方は下のコメント欄で解説している。
#独房トレ
19時56分 2019年09月02日
有酸素系トレーニングへの反応
とうもろこし @aki_taro_u
さかみち @itisalright1
様那世☪*🐯☕️ @sena_dura5
動画をみた感じでもハードそうですが、やってみるとやっぱり私にはハードでした。20秒行い、10秒休むを1セットとして8セット行います。初心者は4セットでいいそうです。床に手をつき、腕を伸ばしたままの姿勢が結構きつかったです。時間が経ってくると、腕がいたくて、4セットは無理でした。これから、できるように継続してみようと思います。腹筋や腕の筋肉がほしいし、脳への血流で安定した心を目指したいなと思います。運動不足だと感じたら、みなさんもぜひお試しください。
