マウンテンクライマーのやり方は、腕立て伏せの体勢から両足を交互に腕にひきつけてその動作を素早く繰り返して行うものです。
10秒やったら20秒のインターバルを入れて1セットとして3~4セット行うと効果があるようです。

おそらくやり始めた時はすぐにバテてしまうかもしれませんが何度もやっていくうちに階数をこなせると思います。
自宅で行うことができて初心者でも効果が目に見えてわかるようでぜひ試してみたいトレーニングですね。