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この方法で-12kg!宅トレでヒップアップしてさらに脚にすき間もつくる方法。

すらっとした脚、きゅっと引き締まったおしりは誰もが憧れますよね。今回ご紹介するツイートは、自宅でできるヒップアップのトレーニング方法の動画です。おしりを引き締めることで、脚のすき間も空くそうですよ!省スペースでできるところもうれしいトレーニング方法をぜひご覧ください!

トレーニング

りりかのアイコン
りりか
@drrk53

まず筋トレ何したらいいの?って人にオススメしたいのが尻トレ。大きい筋肉鍛えると代謝が上がりやすくなるし、お尻が上がると必然的に脚の隙間も空く。

できる人は3セット🔥

ヒップアップへの反応

まめしば @HTshkm5

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𝕄 @ripuq_pu

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きくさん @DPHBeyEdkyrC8Wi

そうやって鍛えるのか! 参考になりました!

惑星 かるきちゃん @w_karuki

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かるべ みちか🏃 @mck31_rock

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ushiushi @ushiush08847561

2番目以外は毎日してます😄 10回を2セットやけど… それにしても、綺麗なくびれ😍 まだまだ頑張ろう💪💪💪

犬飼ちゃま🐾 @chachachama0129

01と04やりました~🐕☀️ 綺麗な身体に近づきました~😉

ホーリー@菜緒民 @PamVague

#タフ民健康増進部 これこれ こうゆうのやってると 体重落ちやすくなるのよ (必ず落ちるとは言っていない)

白ギャルᒼᑋªⁿ♥︎ @yusho_tensai

これも 死ぬほど効いてる感じする

動けだめぱんだ @damepanda_s2

筋肉レベ1ワイ、足がここまで上がらない😇

adhd住人withリボ負債 @adhd90030141

結構ハードです FFから失礼します。

土岐 桜 @T1metogame

やろう…!

masao@アローン会所属/婚垢 @m_asakonkatsu

こういうしてみたら、ジョギングにも効果が出て、お通じも良いか気がする

mion @mion050502

汗かいた💦💦

Chaton @meilleuremonde

なんで運動するときにマスクするのかな?やってみたいと思ったけどそれが気になるから出来ないわ。

ふんわり天然🌷🇺🇸💖 @hotjune99

この前これの1番にクロスさせたストレッチ縄跳びを足に引っ掛けてやるやり方を教えてもらったの。お尻を鍛えるマシンってなかなか家では買わないけど、これだと同じ効果で6回目くらいから「おーホホホホ」ってなった。この方ほど足は上げられないけど効果は早く感じられるかも☺️

め。 @tenco1010

地獄腹筋も頑張ってやってる! これも追加しながら少しずつ頑張ろ!!

ツイート主さんいわく、「地獄尻トレ」と題したトレーニング方法だけあって、動画の内容もかなりハードでしたね。

内容はやさしいものではないかもしれませんが、すべての動作が20回~30回ずつ、最後のストレッチが30秒と、トレーニング時間は毎日たった3分だけだそうです!
しかもツイート主さんは、この方法で-12キロ痩せられたそうですよ。

お金も時間もかけずに、引き締まったヒップラインを目指せるならぜひ試してみたいトレーニング方法ですね!

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