朝は起床後すぐに日光を浴び、朝ごはんを食べる。お昼は16時以降は寝ない、軽い運動をする…などなど、どれも簡単にできるものばかり!
なかには人によって少し難しく感じるものもありますが、いくつかスルーしても問題はないそうです!

絶対に全項目を達成しなければならない、と言われてしまうとプレッシャーになりますし、無理に守らなくても大丈夫というのは嬉しいですよね。
生活習慣を変えるのは意外と難しいことです。一度に全てを守る必要はないので、まずは朝日を30秒間浴びてみるところから始めてみてはいかがでしょうか!