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全然寝付けなくて悩んでいる方は是非試してみて！睡眠の質を高める方法！

役立ち・知識

公開日 2019-10-06 更新日 2022-12-10

夜、ベッドに入ってからもなかなか寝付けなかったり、目が覚めた後も眠った気がしなかったり…そんなお悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。その悩み、ほんの少し習慣を変えるだけで解決するかも知れませんよ？ツイートの画像にある17項目を出来るものから実践してみてください！

睡眠

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ミナト

@m1nat0_spg

全然寝付けない〜とか睡眠の質が悪いな…て感じる人は画像の17項目のどれか１つでも試してみるのがおススメ去年睡眠外来通ってた時にお医者様に教えてもらった方法です〜
コツは絶対に無理してやらないこと、やれそうなものだけ選んでやること私はスマホ触らないの無理なので8と16一切守らなかったよ

14時23分 2019年10月04日

1.9万 3.6万

全然寝付けなくて悩んでいる方は是非試してみて！睡眠の質を高める方法！

お役立ち情報への反応

しろのアイコン

しろ @sakunsaKubota

寒いと眠くなるよ
というか布団から出れなくなる
私も寝付き悪い派です
電車で座れると寝れるよね

2019-10-06 18時10分

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恋叶 @renka_cs

今晩からこれを試そう

2019-10-06 17時13分

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🍌まな🐟🐱黒崎パン丸 @otome_mana

スマホは寝室の外とかは無理だから、それ以外かなぁ。
できるところをまずはやってみよう。

2019-10-06 17時01分

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ビョコ @mibjorhime

一つもできてないからよく眠れないんだなという納得の仕方。

2019-10-06 16時23分

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まきょと @makyooo10

良さそう…！

2019-10-06 15時46分

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朝霧 @asa_new_giri

吉良吉影に近いものを感じた

2019-10-06 15時34分

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中札ひろ @KeisisuiN

わかってるんだ…わかってるんだ！スマホが原因なのはっ！！OTL

2019-10-06 15時14分

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nao @naof0178322

上田くんも見てほしい。

2019-10-06 14時47分

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しえん @shien_1125

覚えとこ・・・・・

2019-10-06 14時31分

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しいた @shiitaaaaet

健康オタクだからこれやってみよ

2019-10-06 14時19分

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萌波もなみ＼歩唯あい @kakailu

10分の仮眠とか、むり。
最低でも二時間、から3時間。
しかも16時以降だしな。これがあかんねんよね。

2019-10-06 12時26分

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Hoxpers @Hoxpers

ホットミルクと白湯は深部体温を上げて寝つきを悪くするので寝る前はNG

2019-10-06 12時22分

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えり@10/13岩美イカ祭り @erinkousagi2

しるこさん、これ読んでちょっとでもゆっくり休んでください💦

2019-10-06 12時13分

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たまごどん。 @tamamacanon

８と１６だけ守ったら寝れそう

2019-10-06 12時08分

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ぽんず @spbugmms22

そんなにスマホって睡眠に悪いのかよというぐらい邪険に扱われているなw

2019-10-06 12時05分

朝は起床後すぐに日光を浴び、朝ごはんを食べる。お昼は16時以降は寝ない、軽い運動をする…などなど、どれも簡単にできるものばかり！
なかには人によって少し難しく感じるものもありますが、いくつかスルーしても問題はないそうです！

絶対に全項目を達成しなければならない、と言われてしまうとプレッシャーになりますし、無理に守らなくても大丈夫というのは嬉しいですよね。
生活習慣を変えるのは意外と難しいことです。一度に全てを守る必要はないので、まずは朝日を30秒間浴びてみるところから始めてみてはいかがでしょうか！

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