なかなか眠れずに困っている人は是非！眠たくなれる呼吸法？！
早く寝なきゃいけないのに、眠たくなくて上手く寝付けない…そんなとき、ありますよね。時間が経つにつれ、眠れない焦りからより目が冴えちゃったり。そんなときにおすすめの、「眠たくなれる呼吸法」というものを紹介したツイートが注目を集めていました！
睡眠
マツモト明
@AKR_0502
最近TLで、寝たいのに眠れない人をよく見かけるので前に描いた眠たくなれる呼吸法を貼るよ。なんかで読んだんだけど交感神経・副交感神経のスイッチが切り替わる呼吸らしい。これでもういつでもおねむマンだ🐑
03時18分 2020年12月09日
きよんぬ@コトダマン垢 @KIYO_KOTODAMAN
入院してるのですごく助かります。
2020-12-09 13時31分
キリオ @KIRIO_FGO
「氣の力」という本に似た呼吸法ありました。
通常、肺は30%ほどの浅い呼吸してるので、肺全部の空気を入れ替える意味があるそうです。
息を留めてる間
「全身から→指先→毛細血管まで、新鮮な空気が行き渡るイメージ」
吐く時
「悪い空気を（余分な力を入れず）最後の一滴まで吐き切る」
イメージ
2020-12-09 10時14分
万十 @manju37
呼吸の仕方を変えるだけでOKなら気軽に試せそう！その呼吸法をイラスト付きで解説してくださっていたのですが、すっと頭に入ってきてすごく分かりやすかったです。
やり方自体も簡単。深呼吸する感覚に近そうです。体を動かす必要がなく、道具なども不要なのは嬉しいですね。
眠くならないときって、とことん眠気が来てくれないので本当に困るんですよね…！明日は朝早いのに、なかなか寝付けない…そんなとき、この呼吸法を知っていると心強いですね！
