コツは脱力！朝の目覚めが格段に違う眠りの入り方がコチラ！
それなりの時間眠っていたのに、朝起きたらなんか疲れてる…。実はそれ、入眠の仕方にあるかもしれません…！ツイッターで寝る前にやると、朝起きた時の疲れが格段に違う入眠方法が、多くのユーザーに共有されています。
睡眠
なおみん☺︎人と動物の中医学
@naominkubo
【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。
08時36分 2018年04月04日
寝る前に、腰だけ浮かせて息を吐きながら体を下ろし、体を極限まで脱力！
これをするだけで、力が抜けた状態で眠ることができるので、朝起きた時の疲れが違うそうです。
ポイントは、寝る前に脱力をすること。
朝起きても体が疲れている人は、日常的にストレスや過労、緊張などで体が力みっぱなしのことが原因です。
普段から力みっぱなしなので、眠っているときも力を使いっぱなしになっています。
だから、起きてもなんだか疲れを感じるんですね。
ツイートで紹介されている脱力方法以外にも、入浴時に体を緩ませたり、ストレッチをしたりするのもオススメですよ。
