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めっちゃ効く!ヒップアップと太もも痩せに効果抜群のトレーニング法

寒い季節が終わりだんだんと暖かくなってきた4月。薄着になる機会も少しずつ増え、そろそろ身体を引き締めなくては!とお考えの方も多いのではないでしょうか?そこでそんな方にぴったりな、自宅でできるヒップと太ももを引き締めるトレーニング方法のツイートがあったのでご紹介します。

トレーニング

サランのアイコン
サラン
@salan_diet

ヒップアップと太もも痩せに効くトレーニング。
これやってみたけどめっちゃ効く。夏に向けて続けていきたい!

ヒップアップへの反応

あさり🐚陸6/25 6/26 @0Reirarara0

腰が痛くなる…反り腰にはつらい

チョメイ @mousououka

1日何回何分やればいいですか!

若返る筋トレ社長@美は気と努力 @chiba0103

やってみます。尻が垂れるとパンツのラインが格好悪いので😂日々努力ですね😃

なび🐓🔥🍗 @navi2_0703

やろうとしたら出来なくてないちゃった…

ひな @hinanouragawa

とりあえずこれやったらいいですか?(たまたまTLに出てきた)

@Kaede_Edeshi

こういうのやりたいけど、腰悪いから辛くなりそう…🙄

南雲悠 @yuu_nagumo

まず出来ないですわ・・・。

ふわふわ @12075leu
七海悠香 @NNMluv1208

これやってみよ

【公式】アズンゲりオン㍿ @cat222mol

ワイがこんな動きしたら全身複雑骨折しちゃうww

草子 @MaouQ

無理かと思ったけど、意外とうまく出来た。 エクササイズの時に取り入れてみよう。

ダウンタイム・ニート @chrooo_u

これ本当にきつい 数ヶ月続けていてもうわぁーーってなる あと反り腰だから痛い

歌坊主 @Utabouzu_new

同人でこんな足コキあったな

かもまぃる @junpeaya

これきついけど効いてる実感あり。やった後に放心状態になるのは私だけ?😂

える🧸🍓 @hk_7117

これまじでおわってすぐ効いてるってなる!

こうき🐍 @koki26_sub

めっちゃおしり痛くなる!! おちりいたいよ?←

@nasahikonin

これ、やってみようかな(すぐにやらない、そういうところ)

自宅でできるヒップアップと太もも痩せのトレーニング法を紹介されているツイートでした。

うつ伏せに寝て左右の足の裏をくっつけ、そのままおしりの筋肉を意識して足を上下に動かすというもの。足だけの上げ下げにならないよう、しっかりとおしりを使うことがポイントだそう。

マット一枚分の小さなスペースでできて、大きな音も立てずに実践できるので、アパートやマンションにお住まいの方にもぴったりのトレーニングですね!

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