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股関節が固くて柔らかくしたい!?そんな人にオススメなストレッチがこれ!

股関節が固くて柔らかくしたいとトレーニングしてもかえって固くなってしまうといったことがあります。そんな股関節が固く柔らかくしたいと思っている人にオススメなストレッチがこちらになりますが簡単にできるものとなっています。

トレーニング

柴 雅仁@セルフケア系書籍を2冊連続発売?のアイコン
柴 雅仁@セルフケア系書籍...
@PT_shiba

股関節が固い、、、
だから何とかして柔らかくしたい!

そんな人はこの3つのストレッチ

股関節の前側
太ももの表側
裏もも

をやってみよう!

この順序でやれば、イチイチ体勢を変える必要がないので、
流れるようにリズム良くストレッチができる。

僕もちょくちょくやってるストレッチですねー。

10時41分 2019年10月28日
1057 5068

ストレッチへの反応

アンローゼのアイコン
アンローゼ @whitework23

こういう姿勢をとると足がつれてしまう人はどうしますか?

2019-10-29 00時06分
けいじ(横浜マラソン→佐用→姫路城マラソン)のアイコン
けいじ(横浜マラソン→佐用→姫路城マラソン) @keiji19810115

何秒ずつ程度すればよろしいでしょうか?
股関節だけでなく全体硬すぎるので😅チョプチェゲの前屈の硬さ並に前屈できません。

2019-10-28 21時42分
あおのアイコン
あお @DFRwyntThTtMhVV

わぁ〜😍ありがとうございます!何をするにも、股関節がネックになります😭スクワットとデッドの重量を今月上げたせいか?股関節が痛みます。今日から、始めます!

2019-10-28 19時09分
✩*॰¨海⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*♪̊̈♪̆̈のアイコン
✩*॰¨海⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*♪̊̈♪̆̈ @1030Umi

わーい٩( *´﹀`* )۶♬*゜
股関節柔らかくしたかったので有難いです!
がんばるぞー!!
柴先生の本、超初心者のわたしにも見やすくて✩*॰¨̮
他に何もできないので、ストレッチとウォーキングを趣味にしたいです◡̈⃝︎⋆︎*

2019-10-28 12時57分
ken-doのアイコン
ken-do @wakanukachan

こういうのは待ってました。本を見て色々なメニューを組み合わせの苦労してたんで参考にします。

2019-10-28 12時14分
◈sin◈のアイコン
◈sin◈ @sin38943482

体が硬いので、ストレッチもちゃんとしないとな。。

2019-10-29 10時30分
kaeru mamaのアイコン
kaeru mama @keromunenori

膝を曲げて足首持ったとたん太もも裏がつってしまったイテテ
毎日やろう

2019-10-29 08時25分
柚姫るいのアイコン
柚姫るい @0401_rui

待ってました!最近股関節が痛いんだよねー

2019-10-29 08時13分
にいなのアイコン
にいな @u0wGQDTFb63FGE6

早速お風呂上がりに実践⤴
今朝は身体もダルくない👌☺

2019-10-29 08時05分
ネムのろのアイコン
ネムのろ @agatarakisuta

そぉかぁ!これで体の硬いところもほぐれ…あいだぁあああああだだだだだだ?!未だかつてない痛さ!!

2019-10-28 22時59分
ゆき はなのアイコン
ゆき はな @yukihana_hr

膝を曲げて足首を…持とうとしたら太もも後ろがつりました😭反動つけてないのに。どれだけ運動不足、筋力不足なんでしょ私(。>д<)

2019-10-28 19時42分
みゆ ボディメイク中のアイコン
みゆ ボディメイク中 @karadamigakiko

ストレッチすると歩きだしと、階段が楽になる。

2019-10-28 17時36分
すう(びいすと)のアイコン
すう(びいすと) @suu_jpn

これめっちゃうれしい情報!私の股関節も変わってくれるかな〜。帰ったらやろ。 今日からやろ。 #ストレッチ #股関節

2019-10-28 13時50分
こかんせつを@ごくらく和尚⁇のアイコン
こかんせつを@ごくらく和尚⁇ @iyasitesentekun

ゆ〜るめましょ〜♪
こかんせつを〜♪

ワシも、たまーにやってる
セルフケアできるトキにやっておくのは
たいせつ〜♪
#こかんせつを

2019-10-28 10時45分

このストレッチは股関節の前側、太ももの表側、裏ももの順番で実行していくことによって大勢を変えることなくリズムよく行えるようです。
3つのストレッチを行うことによって股関節の柔軟性を向上して身体の健康を良くしていきたいですね。

股関節辺りは下手なストレッチをしてしまうと柔らかくするどころか痛めてしまう恐れがあります。
そのためしっかりと股関節に効くストレッチを行って柔軟性をしっかりとつけておきたいところですね。

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