たった2つの工程を寝る前の習慣にするだけでくびれと美尻が手に入るらしい
下半身とお腹のお肉を絞りたい人にオススメしたい習慣をご紹介します。やり方は簡単でたった2つの工程を寝る前の習慣にするだけでくびれとヒップアップにつながるといいます、とっても簡単なのでぜひ試してみて下さい。
ダイエット
ゴマアザラシ♂
@Love_gomagoma
毎日コレ2つやるだけでクビレとケツがビビるぐらい引き締まる！「こんなんで痩せるなら苦労しない」って言いがちだけどやってるのとやってないのでメチャクチャ差が出るよ！結構なレベルで見た目が変わるから騙されたと思って寝る前の日課にしてみて！
13時00分 2019年10月28日
痩せるへの反応
もも @sumomono_su
どれぐらいの時間すれば良いのでしょうか？(何分くらいですか。？)
2019-10-28 21時17分
ステラゴノス11号 @TARAKO31132860
この上のってペターンってしてからまた起き上がりますか？
2019-10-28 18時33分
なまりちゃん🎃(割と美容垢) @hashimariko27
これ体幹に効きますね
2019-10-28 17時45分
ぱ子 @0ffpaco
これを見た女子中高生の方には上の方法に注意していただきたいですね
成長期に上の方法を頻繁にやっていると足が短くなってしまいます
2019-10-28 15時27分
ぽややん。 @nandemoiiyo2015
まじか！何回（何分）くらいすんの?!
2019-10-28 15時20分
あやかちゃん @aayykkaacc
正座をするときに、親指は重ねても大丈夫ですか？？？！
2019-10-28 14時18分
さつき @QmL2wJ0yHxg6lMf
下のは足閉じますか？
2019-10-28 14時12分
ちびらんだ @petitef76151675
上のは何回くらいがやるのが目安ですか？あとここで何秒止まるなど、やり方教えてほしいです！
2019-10-28 13時39分
絢 @evw_g1
上の方、膝が浮いたり足が開いたりするとこうかが減りますよね？💧
2019-10-28 13時09分
ウスケシ @usukesi_hako
🌙やも🌙 @yha_moon
お腹と太もものお肉は気を抜くとすぐにたるんでしまいますね、もういいやと諦めている人もいるかもしれませんが簡単なことを習慣にするだけで引き締めることができます。
1つ目は正座をした状態から上半身のみ後にバタンと倒れるポーズです、これをすることにより太ももの筋肉が伸ばされ足を細くする効果があります、両足正座した状態で後に倒れるのがきつい場合にはそのポーズの状態から片足をまっすぐ伸ばし逆の足から交互に伸ばしていくと良いでしょう。
2つ目は仰向けに寝転んで状態から膝を立てます、そしてお尻を上にぐっと持ち上げるポーズをとります。
たったこの2工程だけでくびれとスラットした太ももが手に入りますよ。
