何のストレッチやれば良いのか分からない人に向けて、特に効いたストレッチ4選‼

"多分"これで3キロ痩せた

来週の水曜日からやるわ

これのくびれ・下腹部に効くトレーニングをそれぞれ新しく取り入れてまｓ

今までは腹筋ローラーでお腹の上部に効いてた感覚がメインだったけど、これはいいトレーニングだ

スカート履きたいから
やってみる
∠(　˙-˙ )／

ぐぐぐ
やってみるか

ぱんちゃん！！！これだ！！！
頑張ろう！！！！

めちゃくちゃわかりやすいです✨
ありがとうございます！
明日からメニューに取り入れてみます👍

1日目🤞🌈
今日からやってみるかあ🫠🫶

φ(..)めもめも
#言葉

こちらがすごいきつぃ。。。でもたのしい！😂✨

もるー！！！

そも、これをやれる筋力が無いのはどうしたら。。。

がんばってみようかな？

上から
レッグレイズ？
ロシアンツイスト
ハサミレッグ
ラッシュペダリング

やっぱりリングフィットやってればお腹に効くんだ

7月末までとりあえずやってみよ。絶対。

やる。メモ。

23cmお腹痩せとか憧れすぎる。