痩せたいけど何したら良いか分からない方へ「運動嫌いさんと、運動好きさん」にプランを分けてみました。

最近何もせず食べたい時に食べ大好きだった筋トレもやめてしまって太ってしまいしました🥲また始めるとなると何をしたらいいのかわからずずるずる、、🥲
これを守りながらまた一から頑張りますありがとうございます🥺💕

オイラは、一年で10kg落として、体脂肪率が10%まで来ました。
参考；ランニングよりウォーキング、空腹時に。体幹を鍛えると基礎代謝が増え、体重はそうそう増えません。高カテキンのお茶をたくさん飲むと良い。
ダイエット効果は直ぐには出ません。3ヶ月続けて、「落ち出したかなぁ」って気づく感じ。

ありがたいです👏✨

朝の有酸素運動とは
別に20分以上飲るのですか？？

めも

お菓子は！食べない！！！痩せろ自分（自分って書いてデブって読んでるんで私

運動は嫌いだし食べたいものは食べたいけど痩せたいし飲みたいから痩せれない

これはめちゃ正しい

こういう健康で綺麗に痩せられる方法広めてくれる方が増えて欲しいな🥲🌷
とっても勉強になります( ⋅֊⋅ )و🔥

これの🅱️プラン意識してみよっかな

私はＡです(*¨̮*)

当てはまるものもあるけど、ここまでルール多いとあたしは途中で投げてたな

今、正に炭水化物は🅰️のように
芋・米・バナナで構成してるけど
カロリーと栄養管理しやすいし
好みだからわたしに合ってそう🥺

Bプランで痩せようとしたら何度も挫折して、Aプラン実行したら順調に痩せている。寝る前に結構食べていたことに気付いた。

運動好きだから🅱️で頑張ろうかな🥺

参考にしよ

明日から気持ち新たにBプラン参考に頑張ります٩(🔥⌑ 🔥)ง