世代ごとの適正な睡眠時間がこちら、これを守れば日本もう少しいい国になる！
世代ごとの、適正な睡眠時間が一覧で紹介されています。小学生だと8時間、中学生だと7時間、6時間は全員が睡眠不足だということを教えてくださいということで、恐らく下の黄色い枠の数字は平均睡眠時間だとおもいますが、どの世代でも睡眠不足のようです。
睡眠不足
【8時間睡眠は寝不足】
ということを、小学1年生全員に教えて下さい。
7時間睡眠は寝不足ということを、中学1年生全員に教えて下さい。
6時間睡眠は寝不足ということを、眠い人全員に教えて下さい。。
私の仕事は減りますが、日本はもう少し良い国になります。
#睡眠負債
睡眠時間への反応
夜勤の時、昼に上手く寝る方法はありますか？
アイマスクは試したのですが、寝ている間に擦れて目が痒くなってしまいました。
巣あ、？無湯なと
以前はときどき頭痛がありましたが、幼児と一緒に21時すぎに寝るようになって、ほとんどなくなりました。こどもが寝ている間にやりたい用事も沢山ありますが、とりあえず寝ること優先しています。
昼寝も大切だし、家事やデスクワークとかの肉体労働でない軽作業や往復の移動であったりしても侮らず回復時間を考慮しないと疲労が蓄積増大するって言って！
成人した我が家の子供たち、養護教諭に「小学生は10時間寝るべし」と8時就寝を強く言われ、寝てました。健康的でしたね。
寝る子は育つ
🍀承知いたしました！
100万の味方を得た気分です。
答えは簡単。小学生からスマホなんか持ってるのが原因。
生活スタイルにも原因があるとは思いますが日本人は慢性的な睡眠不足みたいですね。
海外の平均睡眠時間は約10時間のようで睡眠不足を感じる人は少ないようですね。
19歳ワイほっておくと14時間くらい軽く寝るのはよろしくない？
現役高校生ですが、とにかく時間が無くて、睡眠が後回しになりがちなのです...
睡眠を長めにとった方がいいのは分かってますし、なにより常に眠たいのでゆっくり寝たいのですがね...
毎日4時間が限界(時間がない訳ではなく、それ以上寝ると酷い嘔吐や頭痛が高確率で起こる)ですがどうすれば…
日中眠気やダルさは一切ありませぬ
仕事柄、5時間以上の継続した睡眠ができない生活が一月から最大半年続くことがあるのですが、一日の合計で8時間以上寝れていれば問題ないのでしょうか？
それともやはり、まとめて8時間程寝れた方が身体には良いのでしょうか？
いつも思うのですが
必要な睡眠時間から逆算して就業時間を決めるべきじゃないのかなと。
日本人は特に睡眠時間が短いと言われますが、年齢を重ねても6時間睡眠では寝不足で睡眠負債を抱えているみたいです。
睡眠不足になると判断力などが低下し、原因不明の健康障害やストレスも溜まるなど身体には悪影響なことばかりです。
しかし我々の多くは睡眠時間を削って何かをしがちです。長年睡眠不足が続くことによって身体がそれに慣れてしまっているのかもしれません。寝られるときはできるだけ寝た方が良さそうです。
