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骨盤周りやお尻のこりをほぐして？反り腰や猫背、腰痛を緩和する方法がこれ！

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役立ち・知識
公開日 更新日

反り腰や猫背、腰痛で悩んでいる人は多く、日常生活において苦労しているといったことがあります。そんな人に向けた反り腰や猫背、腰痛を緩和することができる体操がこちらとなっています。簡単にできる体操となっています。

体操

六多いくみ
@rottaik

整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ

骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️

6.1万 18.8万

骨盤周りやお尻のこりをほぐして？反り腰や猫背、腰痛を緩和する方法がこれ！

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猫背への反応

ともゆーのアイコン
ともゆー @tommy1119xxx

やってみる。約20kgの抱っこで腰がクラッシュしかけてるんだ(;´д｀)

2018-06-07 10時21分
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ゆいん🐻AmaZeスタッフ @Tn_yuin

みるちゃん自然とやってるよね
おかげで俺のベットの幅がない

2018-06-07 10時11分
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katsuyas @katsuyas

備忘録。腰痛はないんだけど、最近体のガタが気になりだしたので、予防の意味も込めて。

2018-06-07 09時53分
ケチャ[kétʃə]のアイコン
ケチャ[kétʃə] @toosourketchup

腰痛の発生原因が何なのかで対処法は全然違ってくる。急性期だと炎症を起こして部分がストレッチで悪化するリスクもある。
整形外科で痛みをとってくれる、楽にしてくれるなら、腰痛持ちの人がとるべきアクションは「整形外科に行く」ことだろう。…

2018-06-07 09時28分
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亜依❂Sofia @heartblue_731

3枚目の体制で寝るの好き

2018-06-07 08時55分
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SHIMA @KI_SA_SA

仕事で使えるな…φ(．．)

2018-06-07 08時13分
中村悠太郎(でべたん)のアイコン
中村悠太郎(でべたん) @DUDSrael

やろ

2018-06-07 08時09分

反り腰や猫背、腰痛で悩んでいる人は普段あまり体を動かさないなど運動不足が影響しているかもしれません。
そんな人はちょっとしたことでも緩和することができるので体操などを取り入れたほうがいいです。
反り腰や猫背、腰痛を緩和する体操がこちらになりますが寝ながらできるのはいいですね。

猫背がひどい人はうつ伏せになって胸から上を上げるイメージでやればいいみたいですね。
あおむけやうつ伏せの状態で体を動かすだけなのは初心者でもやりやすいですね。

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