反り腰や猫背、腰痛で悩んでいる人は普段あまり体を動かさないなど運動不足が影響しているかもしれません。
そんな人はちょっとしたことでも緩和することができるので体操などを取り入れたほうがいいです。
反り腰や猫背、腰痛を緩和する体操がこちらになりますが寝ながらできるのはいいですね。

猫背がひどい人はうつ伏せになって胸から上を上げるイメージでやればいいみたいですね。
あおむけやうつ伏せの状態で体を動かすだけなのは初心者でもやりやすいですね。