水の入ったペットボトルを使ってやると、負荷がさらにアップして、効果もアップするらしいです。

全部中国語の動画なので全然何を書いてあるのかもわかりませんが、とりあえず動きを真似してればOKだとおもいます。

右上に「魔性操」と書かれていますが、動画のエクササイズをすれば、人を惑わすような魔性の操(みさお)の持ち主となるのでしょうか?

純潔すぎて逆にみんなが惹かれてしまうみたいな意味でしょうか?

いいのか悪いのかよくわかりませんね。