目指せスリムボディ！海外のダイエット図説が有能すぎてヤバイ！

ダイエット

ERI????????DWT8/12参戦

@taylor_eri_11

これ1番求めてた
水着着る為頑張らなあかんわ

11時16分 2017年06月25日

404への反応

えみ @emia04071

やっぱり努力しなきゃかー😞

2017-06-26 06時53分

????ｍｏｍｏ🍑 @momo___n0806

頑張ろ

2017-06-26 06時39分

那菜🐹 @maroon_pearl

毎日やってるやつが何個も載ってる！
効くよ！！👍🏻✨

2017-06-26 06時37分

❁ 凛 ❁ 花 ❁ @LINDA_ACNIR

めも

2017-06-26 06時32分

7 @nana_hachi_Q10

はい、みなさんガンバッテー👏🏼👏🏼👏🏼

2017-06-26 06時13分

ゔぃゔぃたん@ＢＺ-R @STI___love

分かりやすいね、ダイエットだぁー！

2017-06-26 06時12分

黒神 右京 @Ukyouchan

今のところ、私には必要ないけれど男性にも効くのかな？(_๑òωó)_ﾊﾞｧﾝ

2017-06-26 06時07分

りふぁ@暴言自粛できない系 @ripha77

全部私に必要なやつ…。

2017-06-26 05時54分

より @LUV_xoxo000

やらなきゃ

2017-06-26 05時31分

HARUKA @yQ0Mdn1tsWzdsrs

やるわ

2017-06-26 05時09分

CVSのおっさん７/８灯幻舞でシャンパン @konnbiniya

これやったら見た目が良くなり健康にもいいですよーと言ったところでこれを挑戦する人いないんだろうなぁと遠い目で見てる…

2017-06-26 05時03分

Doです。 @nyaurn_yatugare

これ部活でほぼやってるやんマジかｗ

2017-06-26 04時57分

めろろ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ろ？ @brain1219

コレだ！

2017-06-26 04時18分

ぷっくん @pukkunndesu

退院後も太ももと尻に筋肉つけろとリハビリの先生に言われたので大変参考になる

2017-06-26 04時00分

RaMu @zyer1903

やりまーす🙋

2017-06-26 03時13分

図は上から太もも・脚・おなか・お尻となっています。どれも細くしたい部位ですねぇ。
どのエクササイズも回数や秒数が書いてあるので参考になりますね！

ちなみに、「sets」は「セット」、「sec」は「～秒」という意味になります。
2つ目の脚と3つ目のおなかにある数字は回数のことだと思われます。
4つ目のお尻は、書かれている数字の秒数、そのイラストの体勢でキープしようという意味ですね。

毎日でなくても週4日ぐらいでやっていれば、夏までに少しは体型が変化しているかもしれませんね！
夏に向けて、がんばってダイエットです！！