不安なことを考えたら止まらなくなってしまう･･･！そんなときの対処法がこれ！

不安を感じるのは当然で、それが現実だからです。
生まれなければ将来不安に悩まされる事はなかったんですよ。親は無責任だ。

うわっわかるぅ。僕も不意に泣いた時とか思い出したりする。(泣かないと思い出せないとも言う)あれドネガティブモードになるから辛いんだよなぁ。

今日は医師国家試験ですね。

不安で普段どおりの力が出なさそうなときはだいたい心拍が早かったり、早い心拍にびびってさらにテンパったりします。

息を長〜く吐く呼吸を3分くらいやってみると落ち着きやすいです。

あと、てのひらに指で「親鸞」って書く方法を考案したんですが、これもおすすめ。

心の取り扱い説明書ですね。
心がけるだけでも、気持ちが楽になれるかもしれません。

#心のトリセツ

本当に不安症だから（劣等感とか未来に対して）これは覚えとこうっと

後で読みたいメモメモ📝

これやってることほとんどマインドフルネス。禅のマインド。

まさに昨晩こんな感じで過去の出来事に囚われてたのでやってみよう。

のtipsは暮らしに取り入れやすくて好き。

ASDっこ育児してて大きいもの。不安。

もう、不安とずっとお付き合いしてかなくちゃならんわけ。

認知行動療法勉強しようかな

やっぱり私がいつでもどっしり構えてなきゃ、子供が安定するわけないんだわwとはおもうんだけど、不安に潰されそうになる日々

ヒステリー球もなかなかおさまらんし😭

元ネタ？は、行動療法の「思考中断法」の別バージョンかなと思います。

今の時期は、私はわざと、冷たい水での洗顔もしてます。
（病状によりますが）

すごく参考になる🤔

ほんとそうだな〜断ち切ろう〜断ち切ろう〜

コーラ飲んで手を叩こう👏🏻

うんうん、「どうなるかわからん未来」を考えてもしゃーないので楽しい事をする。

反芻に気付く！
『今』に切り替える！五感を刺激！

これめちゃくちゃためになる