筋トレの内容によって体のどの部位に効いてくるのか変わってくるため体のどこの部位に効果があるかを意識する必要があります。
そのため経験者に聞くことが一番であり、筋トレ好きな人にプログラムを組んでもらうといいかもしれません。
筋トレ好きな夫が作った筋トレプログラムですがこれをこなせば確かに痩せられそうですね。

胸、腕、背中、脚とそれぞれプログラムが組ませていて部分痩せも期待できそうですね。
ただやりすぎると筋肉が付きすぎて体重は重くなる可能性があるので気を付けたいですね。