心を大切に…「死にたい」と思ったら、原因を考えて他の感情表現を探してみよう

あ、そうそう、こうなんだよ。
しにたいきえたいは、本当は大抵別の言葉なのだ。

マインドフルネスもこれがベースよね｡

宮野真守が神すぎてしんどい死ぬ

メモに入れておこう。
認知行動療法、凄く興味ある
#夏侯どんメモ

はいみんな読むよこれいっぱい読むよ

今まさに死にたいのでタイムリー

イラスト屋はすごいな

気持ちを丁寧に見ていくことで
楽になったり整理ができるようになる。
そうすると、自分の状態が見えてくるので
本当にこれは必須。

「お金なくて不安」じゃなくて
「電気停めると言われてるのに
金が払えない」なのだけど?

これ、良い人もいるんだろうけど僕自身は「死にたい」だけで収まるから前者を取る。時間が開いたり良い事があると忘れることも多いし。
後者はあれもどうにかしなきゃこれもどうにかしなきゃでもっと頭がいっぱいになってしまう

これはもちろん使えるんですよね。ただし「そこそこ余裕がある場合」。
ガチでいろんなのが重なるとほんとに死にたいという気持ちがとめどなく溢れてしまって処理できなくなり、堰を切ったように衝動的な行為に走るというのが恐ろしい限り……。…

ためになる…！
やっぱり語彙って大事なんだな

私はいまこれ全部「めんどくさい」にパスしてるなーという自覚ある、自覚はある(2回)。

なるほど！これ解りやすい

振り返ってみると僕の自動思考は「俺はダメだな」だった気がする。

自分を卑下してはいけない事は分かるけど、負の感情が全部100%で押し寄せてきてパニックになってた事を考えると、僕もADHD寄りなのかもね…

僕の場合、「死にたい」と思った原因思いつき次第文章にして書き殴ったらそれに関しては思い悩む頻度減ったなあ…。そうかあ、これだったんだなあ…。貴重なものを知れたなあ…。ありがたやありがたや…。