腰痛にお困りの方で、自宅で出来るストレッチのうちのひとつは、図のように四つん這いになり、息を吸いながら背中を天井に向けてグッと高くあげます。そして息を吐きながらゆっくりと背中を反らすようにおろしていきます。オフィスなどで出来るストレッチでは、椅子に座りながら手を後ろ手に組み、肩甲骨を中央に寄せるようにする方法、片足を抱え込み背を丸め、深呼吸を行い、終わった後は上半身を前に倒すだけの簡単な方法です。

休憩時間の合間にも出来そうな簡単な方法なので、腰痛に困っている方は試してみるのもいいかもしれませんね。