知っておいて損はなし。【冬季うつ】はこの4つで対策しよう。
寒い時期になると外に出かけることも減り、家の中に引きこもりがちになるというかたも多いのではないでしょうか。知らないうちに【冬季うつ】になっていた…そんなことにならないためにも、【冬季うつ】対策のポイントを知っておき、日ごろから気を付けておきたいですね。
セロトニン
ウェザーニュース
@wni_jp
＜「冬期うつ」対策を＞
冬になると「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌量が少なくなることが、冬期うつ最大の原因といえます。
セロトニンは日光を浴びると人の体内で合成されるため、日照時間が少ない地域は注意が必要です。
05時11分 2023年01月30日
冬季うつへの反応
やんのか麦茶 @LoveMajiHeroine
ナナトニン補給も大切😁
2023-01-30 12時40分
柚杏 @yzaprct11
ウォーキングのお供アプリ、MOOMIN MOVEもオススメです！🎵
2023-01-30 11時08分
LuciaX @Echigo_E4
対策: 太平洋側へ旅行
2023-01-30 09時51分
十六夜 瑠菜 @16LunaBlog
ポリ公 @masaya1980713
確かに大切ですね！
アドレナリンも欲しい…。
2023-01-30 08時40分
Artorius @H_NobleUniverse
牛肉を食うといいぞ
2023-01-30 08時13分
しばいぬちゃん🐶 @shibainucyan
私の場合、一日15000歩ウォーキングして規則正しい食生活をし睡眠時間10時間しても毎日テンションが低いのでオワタ。
2023-01-30 06時55分
悟史 @urur_egnaro
冬季？ 冬期？
どっちなんだろう…
2023-01-30 06時41分
クランベル @kurankuup
まきり🇯🇵🇮🇹🍷♨️✈️ @makiri_musica
冬季うつの最大の原因と言われているのが、冬になると幸せホルモンと言われるセロトニンという物質の分泌量が少なくなることと考えられているそうです。
セロトニンは日光を浴びると体内で作られるそうなので、できるだけ散歩などで外に出て、お日様の光を浴びるようにしたいですね。
他には、有酸素運動のウォーキングをしたり、トリプトファンが多い食事をしたり、規則正しい生活をすると良いみたいです。
ただでさえ寒いと気分も落ちたりしますので、このポイントを参考にして冬を乗り越えたいと思います。
