反り腰系の痛みにオススメのごろ寝ストレッチ！腰ストレッチでしっかりほぐそう！

いしかわさん、こんばんは🌙🌵
反り腰さんにはこのポーズ効きますね😊
ヒザを抱えた状態で腹式呼吸すると、内臓のマッサージもできます。
ヘルニア持ち人には刺激があるので、オススメできないポーズですが。
是非参考にしてください👋

私も、まさにこれでした！吐き気あるので胃カメラやったんですが何もなくて、、ストレーツタイムズやってみます❗

寝たままできる、お手軽で効果的なストレッチですね！腹筋が弱いと、お腹がせり出して、立っていても座っていても腰骨が反ってきます。反り腰のまま姿勢が固まってしまうので、頻繁にこのストレッチをすると、気持ち良いですね！

反り腰なのー！！
明日じっくり読むー！

反り腰だし定期的に整体行かないと吐くは寝込むはの私に朗報…??!

最近、背中が硬い気がするからやってみよー。筋トレでガッチガチなんかな

あっ、これは効きそう❣️

イラストでわかりやすい☺️

座卓デスクワークで反り腰マンだからやってみます〜❣️

これやるとおなか？内臓？が痛くなるんだけど何でかね？🤔

私まさにこれだわ…
ここの最近、片足ずつだけど寝起きに毎朝やってて背中がバキバキいってスッキリ起きれる✨
寝る前にやってもいいのか〜やってみよう

まさか私はこれか…？

めっちゃ心当たりがある………😭
後でやります！！！

これ逆効果やでって教えて貰って、

むしろ尻上部に畳んだバスタオル置いて仰向けに寝て、
手は頭の上で組んで伸ばし足はつま先伸ばしてゆるゆる伸ばせ、ていわれてやってたら痛み消えたからやってみてふぉろわーw

今日午後からスマホにかかりっきりだったので寝る前にやってみます( ´･ᴗ･` )

反り腰で、背中から腰の痛みに悩んでたから是非やってみたい！
夜からやってみる！！！✨✨