精神科医オススメ「朝散歩」！メンタル崩れ気味の人は15分〜30分だけやってみて！！

外から失礼致します。それが出来たら良い人生が歩めるのは理解しています。でも、全員がそれを出来るとは限りません。まず、その思考にならないです😭

良さそう！って思ったけど、散歩の後待ち受ける仕事を考えると｢仕事行きたくない｣が脳内を駆け巡るけど、それでもメンタルに良いのかな？

散歩は自然の中の方がいいと思う、リフレッシュに週一回でも

これ本当正論だしよくわかるんだけど、私は３日とできなかった。
仕事で毎日疲れてんのに、一秒でも寝てたいのに、って思いながら散歩して、帰宅して、出勤してたら逆に鬱みたいになったからやめた😅気が向いた時に少し早く出勤するくらいのペースが私にはいいみたい。

ドギツイ
無理

通勤にはプラスの面もあったんだなとつくづく思う。在宅勤務になってから体重10%増えた。

何その苦行…本当に精神科医か？

朝散歩が出来る体作りが、最初の難関かも。

朝サンポより朝マ○コの方が汗かけますよ

いいこと聞いた！やるぞ！！
はっ…仕事が朝6時からで仕事前なんて朝日でてない…日曜日しか出来ないだと？
夜勤終わりでも効果はあるのか…

やってみて効果あったら人にすすめよ

僕は真逆の意見。目的と受容を大事にしてるから、メンタルバランス崩れてる時こそ何もしない。頑張ろうとしない。正しさを捨てる。昼夜逆転を責めない、むしろ寝ないで気持ちがいい方を選択する。結果的に日中に動ける体になれればいいだけ。恐らく、これは基本大丈夫な人用の話だ。

コーヒーは起きて一時間以内に飲むのは
避けた方がいいですよ。
脳から覚醒を促す物質が起きて一時間は
出ますがカフェインをその間に摂取すると
分泌量が減ってしまうので(一時的ではない)

鬱病や精神病の人はコーヒー飲まない方がいいと思います。エネルギーが吸い取られるので。
私の場合は重症期の時飲むと次の日動けなくなる時がありました。逆に飲んで体調不良にならなければ大丈夫ですが……

朝散歩始めたらニキビが治って彼女ができて宝くじが当たってetcetc...

朝散歩効きそうです！

コーヒーは
身体に良くとも、水分みたいに一日何杯もとらず1~2杯が無難らしいですね🍀

パニック障害や
自律神経系乱れてる方
貧血の方は
身体にあわない人が多いので少しご注意😣

毎朝エスプレッソ飲んでいるのですが、砂糖入れた方が良かったりしますか？
甘いのは苦手なのですが。