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精神科医オススメ「朝散歩」!メンタル崩れ気味の人は15分〜30分だけやってみて!

精神科の先生にお勧めされたと言う「朝散歩」は体に良いことばかりです。メンタルが崩れ気味の方には熱烈にお勧めすると言うことなので、一度やってみてください。やり方は、朝起きたら1時間以内に朝日を浴びて15〜30分、何も考えずにただただてくてくお散歩するだけで良いのです。

精神科医

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F太🎉5万部📔
@fta7

精神科医の先生が紹介していた「朝散歩」やってみたらたった15~30分てくてく歩くだけですごい気持ちいいし一日中集中力続くし夜はしっかり眠くなるから生活やメンタルのバランス崩れ気味の人に熱烈にオススメしたい。

精神科医オススメ「朝散歩」!メンタル崩れ気味の人は15分〜30分だけやってみて!

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精神科医オススメ「朝散歩」!メンタル崩れ気味の人は15分〜30分だけやってみて!

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朝散歩への反応

ひろみのアイコン
ひろみ @PuiYMa0qSd0lRxA

外から失礼致します。それが出来たら良い人生が歩めるのは理解しています。でも、全員がそれを出来るとは限りません。まず、その思考にならないです😭

2020-11-22 01時26分
M̤̮I̤̮Y̤̮Ṳ̮💋のアイコン
M̤̮I̤̮Y̤̮Ṳ̮💋 @miyuki012323

良さそう!って思ったけど、散歩の後待ち受ける仕事を考えると「仕事行きたくない」が脳内を駆け巡るけど、それでもメンタルに良いのかな?

2020-11-22 00時46分
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unknow(うんこなう) @135engi

散歩は自然の中の方がいいと思う、リフレッシュに週一回でも

2020-11-21 23時49分
motomachiのアイコン
motomachi @uewo930

これ本当正論だしよくわかるんだけど、私は3日とできなかった。 仕事で毎日疲れてんのに、一秒でも寝てたいのに、って思いながら散歩して、帰宅して、出勤してたら逆に鬱みたいになったからやめた😅気が向いた時に少し早く出勤するくらいのペースが私にはいいみたい。

2020-11-21 23時46分
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ガリィトゥーマーン @eaGI4nvzXpsGB8e

ドギツイ 無理

2020-11-21 23時34分
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落合南長崎の佐々木統二 @omoteaco

通勤にはプラスの面もあったんだなとつくづく思う。在宅勤務になってから体重10%増えた。

2020-11-21 20時49分
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アリンナ@MMDレイマリイベント開催中 @arinna_MMDer_

何その苦行…本当に精神科医か?

2020-11-21 20時21分
邑のアイコン
@mulakashiwa

朝散歩が出来る体作りが、最初の難関かも。

2020-11-21 20時10分
あまぎそうま(おっぱいソムリエ準1級)のアイコン
あまぎそうま(おっぱいソムリエ準1級) @ezkxpdVVkdWnw3f

朝サンポより朝マ○コの方が汗かけますよ

2020-11-21 19時39分
ちゅんのアイコン
ちゅん @chun13chun

いいこと聞いた!やるぞ!! はっ…仕事が朝6時からで仕事前なんて朝日でてない…日曜日しか出来ないだと? 夜勤終わりでも効果はあるのか…

2020-11-21 18時59分
ひーーのアイコン
ひーー @remCawaisugi

やってみて効果あったら人にすすめよ

2020-11-21 18時56分
ボルツマンのアイコン
ボルツマン @EWA7FyXI4YR4Umo

僕は真逆の意見。目的と受容を大事にしてるから、メンタルバランス崩れてる時こそ何もしない。頑張ろうとしない。正しさを捨てる。昼夜逆転を責めない、むしろ寝ないで気持ちがいい方を選択する。結果的に日中に動ける体になれればいいだけ。恐らく、これは基本大丈夫な人用の話だ。

2020-11-21 16時08分
🌟 Raiki_136🌴🌺のアイコン
🌟 Raiki_136🌴🌺 @Raiki136

コーヒーは起きて一時間以内に飲むのは 避けた方がいいですよ。 脳から覚醒を促す物質が起きて一時間は 出ますがカフェインをその間に摂取すると 分泌量が減ってしまうので(一時的ではない)

2020-11-21 15時51分
🐻 🍫💙 2020 8/4~のアイコン
🐻 🍫💙 2020 8/4~ @unigreentea_0

鬱病や精神病の人はコーヒー飲まない方がいいと思います。エネルギーが吸い取られるので。 私の場合は重症期の時飲むと次の日動けなくなる時がありました。逆に飲んで体調不良にならなければ大丈夫ですが……

2020-11-21 15時36分
みわ@ダイアドゆる募のアイコン
みわ@ダイアドゆる募 @fortestroo

朝散歩始めたらニキビが治って彼女ができて宝くじが当たってetcetc...

2020-11-21 14時30分
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花😷👍🌻 @xiaolumin_ke_ai

朝散歩効きそうです! コーヒーは 身体に良くとも、水分みたいに一日何杯もとらず1~2杯が無難らしいですね🍀 パニック障害や 自律神経系乱れてる方 貧血の方は 身体にあわない人が多いので少しご注意😣

2020-11-21 13時41分
エターナル運転初心者のアイコン
エターナル運転初心者 @LeoncAster_kzs

毎朝エスプレッソ飲んでいるのですが、砂糖入れた方が良かったりしますか? 甘いのは苦手なのですが。

2020-11-21 13時26分

お散歩中は色々と考えるよりも、無心でリズムを刻みながら歩く方が良いらしいので、ガムを噛んで音楽を聴いていると良いそうです。

1日のパフォーマンスをあげたい人は15分、メンタルバランスを整えて生活リズムをつけたい人は30分が効果的なので使い分けてください。
そして何よりも、太陽の光って凄いんですね。
浴びるだけで体内時計がリセットされ、夜はきちんと眠たくなる。
お日様の偉大さを感じます。
昼夜逆転している人はまず実践してみると良いかもしれません!

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