たった1分30秒！腹筋が苦手な人でもできる簡単トレーニング
反り腰・腹筋が絶望的に弱い・腹筋の筋トレで腰が痛くなるという悩みを持つ方にオススメの、腰～お尻の筋肉を伸ばすストレッチです。道具を使ったり、広いスペースを用意する必要がない、自宅で簡単にできるストレッチです。
みすたーだいどー / 美脚・...
@daido_fitness
反り腰
腹筋が絶望的に弱い
腹筋の筋トレで腰が痛くなる
これらが当てはまる方には腰～お尻の筋肉を伸ばすストレッチがおすすめです。
膝を抱え、お尻を浮かせてキープ。そして深呼吸10回。
腰を緩めることで腹筋のトレーニングも楽にできるようになる。下腹ぽっこりが気になる方もぜひお試しを！
08時50分 2019年10月17日
鶏頭 はにょめ @yco27cr24
これはいっぬの動画です。
2019-10-18 14時51分
アロハイオン大谷 @zHNDe0Fgkl0wZa1
まずは犬を飼うことですかね
2019-10-18 13時56分
🦀maiko C-3A140 @4H64AO19giE71yV
これやってます(^^)
骨がゴキってなるので、びっくりですが、弱ってるんですね、、、
痛めないよう、気をつけながら、継続していきます(^^)
2019-10-18 12時51分
くろわっ @syokuyokugatoma
まずはトイプードルを用意_φ(･_･
2019-10-18 09時27分
イシケンチャンス🎼♬︎わたあめ学園 @kesobridge
反り腰で困っていますが
トイプーを飼っていません。
どうしたら良いでしょうか？
2019-10-18 02時41分
吉良藍(ｱｵｲ)雲母(ｷﾗ)みくる@AV女優【ｶﾞﾁ勢】ｱﾆｦﾀﾊﾞﾝｷﾞｬ起業しました🍭🌈 @mikuru_kira
お犬様に気を取られてストレッチが頭に入ってこない🙄
2019-10-18 00時27分
ちぇぶらしかー @philia198313
それよりもイッヌ！！！！🤣
2019-10-18 00時22分
あぱちん @aipon16
子供の反り腰が酷くて困ってます…
2019-10-17 23時58分
ひよ @yuriharu6
筋肉量が平均女性の3分の1よりも少ないので椅子に座って自分の体重を支えるのでさえもすぐ疲れてしまう私にとって、このくらい軽い運動から始められるのは嬉しいです。これならいつも寝転がっているのでちょくちょく出来ます。
2019-10-17 23時48分
いちごみるく @mirurun10
これはもう、イッヌが主役でしょう。
2019-10-17 23時21分
さくまめ @Lalelunno
お犬さま💕
2019-10-17 22時06分
はーぼ @c9283Eq1pjC4iXg
反り腰で困ってるからこれやりたいけど、うちワンちゃんいない…
2019-10-17 18時56分
いするぎ豆腐 @pPKes6oie8FQGYB
イッヌに目がいく動画
2019-10-17 16時55分
ルミ。 @kuishinbooooo
わんちゃんに目がいくやつｗ
2019-10-17 16時39分
ヒイロ 戦ってる٩( 'ω' )و @wiWlNavzvwiivZR
何というアップ…🐕
腰弱いのでストレッチに組み込ませてもらいます
2019-10-17 14時30分
mana @mana_euglena
お馴染みの共演者🐶www
2019-10-17 13時57分
このストレッチは、下っ腹がポッコリ出ていて気になる人や、姿勢が悪くて骨盤が歪んでいる人におすすめ！
やり方はとても簡単で、「膝を抱えてお尻を浮かせ、キープした状態で深呼吸10回」この動作を、正しい姿勢で30秒3セットするだけです。
普通の腹筋よりも、腰を緩めることで腹筋のトレーニングが楽にできます。
自宅でテレビを見ながらや、ちょっと空いた時間でもできるので
面倒くさがりな人でも、続けられられそうなストレッチですね。
