今からでも始められる体幹エクササイズ！健康的な体を目指そう！
胴体部分を強化するためのトレーニングの「体幹」これによりインナーマッスルがつき、さまざまな良い効果を得られます。今回のプランクシェイクは「お腹、腕、下半身」を効率的にエクササイズしたい人にオススメです。
けーすけ@パーソナルトレー...
@kei_aesthetic
体幹を鍛えて
疲れづらい体になりたい人。
1種目で「お腹、腕、下半身」を効率的にエクササイズしたい人にオススメ
→プランクシェイク
いつものプランク運動にプラスで
前後にゆする動きをくわえることで
「お腹、腕、ふくらはぎ」により負荷が加わり、
「時短で全身を鍛える」ことがとができます！
19時42分 2019年10月13日
White_Chopper @casta_M
クランチ、レッグレイズなど3セットづつやって、最後に1セットクランチって、正解？
2019-10-14 00時00分
体幹トレーニングといえば有名アスリートが行っている事で有名で
難しそうと先入観を持つ人もいると思いますが、コツをつかめば初心者でも意外と簡単に行えます。
体幹の筋肉が強化は、バランスを崩しそうになった時にグッと支える働き・腰痛や肩こり予防・良い姿勢を保つ・体型の維持など様々な良い効果があります。
年齢や性別に関係なくトレーニングしていけば強化する事ができるので、
自分のペースや鍛えたい部分を意識して少しずつ体幹トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
