グッバイ、眠気とむっちりボディ！ズボラちゃんのインドア運動法。
みなさんは、食後にモーレツに眠気に襲われるという経験があるでしょうか。これは『血糖値スパイク』というもので、食事によって血糖値が一気に上昇することで、眠気などが起きることです。だからといってそのまま寝ると、太りやすくなったりします。投稿者さんは、どうやって眠気と戦ったのでしょうか？
運動法
自分がねむいときにやってること
眠気への反応
ありがとうございます
早速試してみようと思います
や
普通に寝不足の人はとにかく寝てください
その運動量でしっかりたんぱく質取ると内臓痛めます
今トップクラスに勢いのあるツイートです！
ジムのトレーナーに、でかいSAVASと小さいSAVASは取れるタンパク質量は同じなので小さいのをおすすめされました
これは参考にさせていただきます😁
有難う御座います。
FF外から失礼します
運動苦手な人にオススメのリングフィットアドベンチャーでも「運動苦手でもどうしてもやらなきゃいけない時はせめてスクワットをするだけでも効果がある」って言ってたのでその動きは確実性がありそうですね。
それもあるかもしれないけど、食い方とメニューが悪いと思う。糖質結構とるメニューに見えるからインスリンだか過剰に作られてる。すごく眠いならご飯抜くか糖質抜くべきだと思われる。
仕事中にどうしても眠いと言う人にラジオ体操的な口調にて「その場で足を肩幅に広げ、利き手をブラブラ〜✕2、反対側の手を腰に当て、首を上げて視線を真上に、背筋伸ばして〜ぐ〜っと、……そこで利き手をグーにして突き上げ『デュワ！』。目ぇ覚めました？」「地味に似たセブンの声に」血行効きます
食後に急速に眠くなる場合、血糖値スパイクっていって、食後に血糖値が上がりすぎてる状態になってる時が多い。
太っているとかはあんまり関係なくて、加齢とかで血糖の処理能力が落ちたりしてもなる。
まあ、ぶっちゃけ、ちょい糖尿病状態。
血糖値が急に上がらないような食べ方するとかで防げる。
高カカオチョコレートを食事前と食中に一欠片ずつ食べると、血糖値の上昇を緩やかにできるので眠気が来づらいですよ。
トレーニング大事ですね！
トレーニーにさちあれ！！
「最大限肺に空気を2秒以内に溜める、数秒〜1分程度溜めたまま留め15秒以上かけてゆっくり吐く」を3回以上繰り返す超深呼吸の併用もどうぞ
こういうことか。
自分もほんと眠くて
やってみます！
ありがとうございます！
身体によけいな負担かけてるだけじゃないですのだ？「ねもいなら寝る」じゃだめなのだ？🦝
若い時は学校などで運動をしているので多少寝てもそんなに影響はないですが、年齢を重ねると運動量が減少し、その為筋力も低下しがちです。食後に眠くなった時、ちょっと外で走るとかジムに行く、などで筋力をつける方法も効果的です。
ただ、なかなかそんな時間が取れない、というかめんどくｓ・・・いやなんでもありません。そんな方におススメの運動法があるそうです。
それは『全力しゃがみジャンプ』です！ぐーっとしゃがんで、その後全力ジャンプ。そしてちょっと休憩。これをできる限り続けます。
「えっ、それだけで？」と思われるかもしれません。しかし、この運動は足全体を使うので下半身が鍛えられ、さらに心肺機能も鍛えられるという素晴らしい効果があります。
確かに、毎日縄跳びを続けたら体が引き締まった、という動画を見たことがあります。
家の中で道具を使わずできる、という手軽さもいいですね！
