空腹感は「食べなさい」ではなく、「運動しなさい」の合図！？

一行目から「嘘ぉ」って声出た

ただ腹減ってると筋トレに集中出来ないんだよなぁ.....

トレーニーに見解を求めたあ

ケトジェニックってことでしょ
筋分解もセットだし糖代謝は落ちるしで微妙…
糖質抜く女子多いけど糖質を適正に代謝できる体作りのがいいとおもうんですよお……

全部がそうじゃないけどな
朝、起床後何も食べずに有酸素は脂肪燃焼にかなり効果ある
筋トレは逆に食事してからのほうがいい

一日一食だから痩せたんだろボケ

やはり空腹時の運動は脂肪を燃やす(筋肉の分解も多少)
理想は寝起きにEAAとカフェイン飲んで30分ほどの有酸素運動。

しかし筋トレ(無酸素運動)に関しては食後1時間半〜2時間くらいの血糖値が高い状態でした方が筋肉がつきやすい。

一日一食の量と期間がどれくらいかは判らんけど私は一日三食おやつもたべて一年で12キロ落としたし過去には三食おやつで2年で26キロ落ちたなあ。一日一食は短期決戦向きな気がするけど長続きすると体に悪そう。

つまりご飯はいつ食べたら良いのでしょうか？

成長ホルモンは血糖値が低下したときに出るらしく、これが脂肪の分解を促進するってのは聞いたことあったな

なるほど。おなかが減るぐらいのタイミングで、運動か。。

これは一理ある気がする。
イライラも「動け(戦えor逃げろ)」の合図だし、思いのほか運動のトリガーは多いのかも。

これ実感としてあったわ…。

食事前に筋トレメニューやHIITを短時間やって、それから食べると、普段と同じ総カロリー量でも翌朝痩せてたから😳

理論の裏付けあるとモチベガッチリ固定できて嬉しい！

#涼しい顔して
#宅トレ
#筋トレ
#ボディメイク
#女子に負けずに自分磨き
#男磨き

φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ

な、なにぃ〜！？

ヨガをちゃんと理解してやってる人って太ってる人全くいないけど、

朝起きて排泄して、何もお腹に入れてない状態でやるものだからかもしれない☺️🌸