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お尻がガチガチに固まっている方へ!腰のハリには尻ストレッチ!

座り仕事などで長時間イスに座っていると、腰や背中に違和感を感じますよね。そんな時、腰や背中のストレッチやマッサージなどでほぐしがちですが、お尻を伸ばすストレッチの方がおすすめです。お尻が軽くなれば腰の負担も軽減するそうです。

尻ストレッチ

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いしかわひろこ/健康イラス...
@kumainunews

【腰のハリには尻ストレッチ】
座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち!そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。
お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ!

お尻がガチガチに固まっている方へ!腰のハリには尻ストレッチ!

お尻がガチガチに固まっている方へ!腰のハリには尻ストレッチ!

お尻がガチガチに固まっている方へ!腰のハリには尻ストレッチ!

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みものアイコン
みも @S8JTpAU618okd45

わああ! やってみます✨ いつも勉強になるまんがを ありがとうございます!!

2021-05-05 00時14分
しりかげる(っ'-')╮ =͟͟͞͞ 🍠のアイコン
しりかげる(っ'-')╮ =͟͟͞͞ 🍠 @wf_j1_rikaco

お尻大事☺️ お尻というかお尻の下、股関節の裏側あたりが伸びるのだけど合ってるのかな?

2021-05-05 08時45分
とも。.zip@糖質制限中のアイコン
とも。.zip@糖質制限中 @tomozip666

なんでお尻? って思う人にこそオススメしたいマジで。 _(:3 」∠)_

2021-05-05 08時41分
Jam☆「まねきねこのうた」連載中♪のアイコン
Jam☆「まねきねこのうた」連載中♪ @jam_filter

椅子でやってもめっちゃきつい…そして、最近、足を組まなくなったんじゃなく、組めなくなっていたのだと気づいた…(震)毎日少しずつやろう。

2021-05-05 08時40分
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Basil @ange_basil

これ、やるっ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

2021-05-05 01時26分
手ぇ洗えよ和狸@煙草屋の角から3軒目のアイコン
手ぇ洗えよ和狸@煙草屋の角から3軒目 @wadanuki

これやっておくと座骨神経痛にもなりにくい気がする…(個人の感想です) たぬきは尻の筋肉が固まると、硬式テニスボールを椅子の上に置いて座り、左右それぞれの尻のほっぺたをぐりぐりしてほぐすのよ… 凝ってると泣くほどいたいけど、ほぐれてくると痛くなくなるから不思議… セルフケア大事…!

2021-05-05 00時29分
久住九重(Kokonoe Kuju❖)@くっぴー🐿️のアイコン
久住九重(Kokonoe Kuju❖)@くっぴー🐿️ @kokonoe_kuppy

うん、できなかったよ、このあぐらっぽい姿勢……(´・x・`)

2021-05-04 23時49分
はとのアイコン
はと @hato3911

私には痛気持ち良い丁度良いストレッチ感だったので続けよう!

2021-05-04 22時38分
じゃがのアイコン
じゃが @taichar317

そうか…やはり尻なんだな… ローラー滑り台でゴリゴリにほぐされると次の日、もみ返しみたいなのきてるのは、そのせいなんだな…

2021-05-04 22時14分
広瀬畳店のアイコン
広瀬畳店 @hirose_tatami

わーー!やってみよう!と張り切ってみたけど、………その………脚が短くて………膝と足の位置が……………揃わな……………クッ…泣いてなんか…

2021-05-04 20時23分
はるるwithコルセットのアイコン
はるるwithコルセット @haharesan

これなら腰を丸めたりひねったりしないからできるかも、と思って床に座ってみた まず、あぐらがかけなかった…

2021-05-04 20時22分
あちゃこのアイコン
あちゃこ @achaco_smile

これめっちゃお尻に効く〜!! こんなとこが凝り固まってるんやなぁ。テレビ見ながら伸ばしとこ。

2021-05-04 19時47分
Erin.のアイコン
Erin. @tw_Erin_227

先日お尻触ったら岩かなと思ったので、時間作ってやってみます😌

2021-05-04 19時31分
🐧Nipper⤴️のアイコン
🐧Nipper⤴️ @Nipper644504

私も天下御免の岩尻人間でしたが (座り仕事&昔傷めた腰を庇うのもありお尻の筋肉まで痛いお尻がゴチゴチに凝る) 水中ウォーキング前に下半身も ストレッチしまくったら(この動作も含む) 腰痛無くなりました( ´ ▽ ` )/ ストレッチ重要です✨

2021-05-04 19時28分
てゅーさんのアイコン
てゅーさん @TubaLife912

いいこと知りました〜いだだだだだだだ

2021-05-04 19時19分

デスクワークなどで長時間イスに座っている人は多いですが、腰などが凝り固まり痛くなってしまった経験はあるかと思います。
腰のマッサージやストレッチをしてほぐすのもいいですが、腰のハリには尻ストレッチが有効とのことです。

座っている時間が長いとお尻の筋肉が固くなり、腰に負担がかかってしまうようです。
腰痛や腰に違和感を感じ始めたら、まずは尻ストレッチをしてお尻の筋肉をほぐすことをおすすめします。

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